مدرب شخصي بالعربي
شرح كورس المدرب الشخصي بالعربي
كورس المدرب الشخصي بالعربي
كورسات بي تي
كورسات جيم
كورسات فيتنس
مدرب رياضي
احمد مجاهد بالعربي
تدريب رياضي
ترجمة كورسات المدرب الشخصي
تدريب مدربين
تعليم المدرب الشخصي بالعربي
ترجمة نسم بالعربي
كورسات رياضية
تمارين رياضية بالعربي
دراسات رياضية
جيم بالعربي
كورسات مدرب شخصي بالعربي
اسس بالعربي
قناة بالعربي للمدرب الشخصي
شرح بالعربي لدورات رياضية
مدرب شخصي بالعربي
شرح كورسات المدرب الشخصي
كورسات مدربين بالعربي
نسم
NCSF بالعربي
اييس فيتنس
ACE بالعربي
دورات اللياقة البدنية
NASM بالعربي
تمارين رياضية
ISSA بالعربي
تصميم برامج رياضية
EXOS بالعربي
كورسات رياضية
أخصائي تدريب بالعربي
دورات رياضية
قناة بالعربي
كورس مدرب شخصي
دراسات باللغة العربية
تدريبات وكورسات بالعربي
شروحات بالعربي
التمارين الرياضية
مدرب اونلاين
ازاي ابقي مدرب جيم
ISSArabic
Arabic Personal Trainer
ISSA Arabic Personal Trainer
Personal Trainer
PT
CFT
fitness trainer
gym trainer
online trainer
Gym Courses
Certified Courses
Acefitness
كيف تصبح مدرب جيم
شهادات بي تي
شهادات المدرب الشخص
الاناتومي بالعربي
بايوميكانيك بالعربي
التشريح العضلي
كورس تصحيح القوام
كورس تغذية الرياضيين
كورس تقنين الاحمال
دورات مجانية
كورس المدرب الجماعي
كورس كمال الاجسام
الاصابات الرياضية
تعلم
تعليم
شرح
ترجمة
اسماء التمارين بالانجليزي
اسماء الاجهزة بالانجليزي
اسماء العضلات بالانجليزي
شهادات التدريب الشخصي
كيف اشترك
Skinfold بالعربي
افضل شهادة مدرب شخصي

محتويات كورس اخصائي تقنين الاحمال والقوة (٢٠ساعة لعدد ٢٠محاضرة):

الفصل 1 مقدمة في القوة والتكييف
الفوائد الصحية
أهداف هذه الدورة

الفصل 2 الجهاز العصبي
وظائف ومكونات الجهاز العصبي
تفاعلات الجهاز العصبي المركزي والجهاز العصبي الطرفي

الفصل 3 الجهاز العضلي
هيكل العضلات الهيكلية ووظيفتها
حركات جميع العضلات
أدوار العضلات وأنواع ألياف العضلات واهميتها للرياضات المختلفة
محفزات نمو العضلات

الفصل 4 نظام الهيكل العظمي والإجراءات المشتركة
الهيكل العظمي ووظائف العظام
هيكل ووظيفة الغضروف
هيكل ووظيفة الرباط

الفصل 5 القلب والجهاز التنفسي وأنظمة الدعم
الجهاز التنفسي
نظام الغدد الصماء
الجهاز الهضمي

الفصل 6 الطاقة الحيوية
تحويل ATP إلى طاقة بالتفصيل
أنظمة الطاقة الثلاثة

الفصل السابع الميكانيكا الحيوية
علم الميكانيكا
الرافعات
محاور وبكرات العجلات
قوانين الحركة
الاوضاع التشريحية للحركة

الفصل 8 تقييمات عامة
أهمية التقييمات
التقييمات الصحية
تقييمات اللياقة
تقييمات القلب والجهاز التنفسي

الفصل 9 تقييمات الأداء
قوة
القوة القصوى
القوة المتفجرة
قوة رد الفعل
قوة التحمل
السرعة والرشاقة

الفصل 10 مبادئ تصميم البرنامج
مبادئ تصميم برنامج التدريب ومتغيرات التدريب

الفصل 11 المرونة
الأنسجة العضلية والضامة
عوامل تنفيذ التمدد لتعزيز المرونة
تطبيق تقنيات المرونة
تمارين الإطالة

الفصل 12 تمارين البليومترية
مراحل تمارين Plyometric
تمارين البليومترية للجزء العلوي من الجسم
تمارين البليومترية للجزء السفلي من الجسم

الفصل 13 تمارين الكووور
التشريح لعضلات الكور بالتفصيل واهميتها في هذا الكورس
تمارين كووور في المستوى الأمامي
تمارين كووور في المستوى السهمي
تمارين كووور في المستوى المستعرض
تمارين متعددة الأسطح لل كووور

الفصل 14 تمارين الجزء السفلي من الجسم
تشريح الجزء السفلي من الجسم
حركة الجزء السفلي من الجسم
تمارين الجزء السفلي من الجسم

الفصل 15 تمارين الجزء العلوي من الجسم
تشريح الجزء العلوي من الجسم
حركة الجزء العلوي من الجسم
تمارين الجزء العلوي من الجسم

الفصل 16 القوة ورفع الأثقال على النمط الأولمبي
نظرة عامة على الالعاب الأولمبية الأساسية وتدريبات القوة
مبادئ واسس هذه الرياضة
التحضير لتمارين القوة
تمارين القوة

الفصل 17 تدريبات المقاومة
الاحماء
متغيرات التدريب
الدورات التدريبية (الصغيرة) علي مستوي الاسبوع للتاكد من مدي فهم الدارس.
بعض إرشادات القوة والتكييف
فترات زيادة حجم التدريب
فترات تخفيض حجم التدريب

الفصل 18 periodization
(قبل الموسم)
(في الموسم)
(بعد الموسم)

الفصل 19 الكارديو
(قبل الموسم)
(في الموسم)
(بعد الموسم)

الفصل 20 الشفاء والوقاية من الاصابة
التدريب والتعافي
الوقاية من الإصابات الرياضية والعناية بها

الفصل 21 التغذية
نطاق الممارسة
المغذيات الكبيرة (كاربوهيدرات / بروتين / دهون)
المغذيات الدقيقة (الفيتامينات والمعادن)
نظام غذائي عالي الأداء
السعرات الحرارية وأهداف الرياضيين
ضرورة واهمية تناول المياة الكافية لتحسين الاداء

الفصل 22 المكملات الغذائية
مكملات غذائية لزيادة القوة المطلقة
مكملات غذائية لزيادة السرعة ورد الفعل
مكملات غذائية لزيادة القدرة على التحمل
مكملات غذائية لتسريع الاستشفاء
مكملات غذائية لإنقاص الوزن / إنقاص الدهون
بعض المواد المحظورة استخدامها.

الفصل 23 علم نفس ودوره في تحسين الأداء
نظرة عامة على الأداء وعلم النفس الرياضي
تدريب المهارات النفسية (PST)
الاستراتيجيات والتطبيقات النفسية
اعتبارات ومقترحات عملية

الفصل 24 الممارسة المهنية
أدوار مدرب القوة والتكييف
نطاق الممارسة
التحضير للانترفيو ( العمل)
للحصول علي الفيديوهات الكاملة يرجي التواصل عبر الواتساب علي الارقام الاتية
-
https://chat.