كورس تمرين سواعد هو برنامج تدريب مخصص لتقوية وتضخيم عضلات الذراعين. يتكون الكورس من مجموعة متنوعة من التمارين المصممة لاستهداف عضلات البايسبس (Biceps) والترايسبس (Triceps).
يتضمن الكورس تمارين مثل:
الثنيات بالدمبل (Dumbbell Curls): يتم ثني الذراعين بحيث يتم رفع الدمبل من الجانبين نحو الكتفين.
التمديدات بالدمبل (Dumbbell Extensions): يتم تمديد الذراعين في الخلف بحيث يتم رفع الدمبل من الخلف.
الضغطات بالبار (Barbell Press): يتم ثني وتمديد الذراعين أثناء رفع البار من الصدر إلى الأعلى.
تمارين الكابلات (Cable Exercises): تشمل تمارين مثل السحبات العلوية والسفلية لاستهداف الذراعين.
من خلال الكورس، ستتمكن من زيادة قوة وحجم عضلات الذراعين وتعزيز التحمل. ينصح بتنفيذ التمارين بتقنيات صحيحة وبإشراف مدرب مختص لتحقيق أفضل النتائج وتجنب الإصابات. مهووس عضلات /كمال الأجسام Forearms workout - Forearms exercises
