دورة تمارين علاج ألم أسفل الظهر تهدف إلى تخفيف التوتر والألم المزمن أو الحاد في المنطقة القطنية من العمود الفقري، وذلك من خلال تمارين علاجية مصممة بعناية لتحسين المرونة، تقوية العضلات الداعمة، وتصحيح الوضعيات الخاطئة. يتضمن كورس تمارين علاج ألم أسفل الظهر تمارين إطالة للعضلات الخلفية والفخذين، وتمارين تقوية لعضلات البطن وأسفل الظهر مثل تمرين الجسر ورفع الحوض. كما يتم شرح تمارين التنفس العميق لتقليل التشنج العضلي وتحسين الاسترخاء. تركز الدورة على استعادة التوازن العضلي، ودعم العمود الفقري، وتفادي الحركات الخاطئة التي تزيد الألم. تقدم الدورة إرشادات يومية حول الجلوس الصحيح، النوم، ورفع الأشياء بأمان. تم إعداد المحتوى بواسطة مختصين في العلاج الطبيعي، ويُقدم بأسلوب مبسط يناسب مختلف الأعمار والحالات. تعتبر الدورة خيارًا فعالًا وغير دوائي للتعامل مع ألم أسفل الظهر وتحسين جودة الحياة,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. DR Mohamed Alaa Lower back pain treatment exercises
