دورة تمارين لعلاج غضروف الفقرات تهدف إلى تقديم برنامج شامل وآمن لمساعدة المرضى على تحسين حالة الغضروف الفقري والتخفيف من آلام الانزلاق الغضروفي. يتناول كورس تمارين لعلاج غضروف الفقرات الأسباب الشائعة للإصابة، وتأثير أسلوب الحياة والجلوس الخاطئ، ثم تقدم مجموعة تمارين علاجية مصممة بعناية لتقوية العضلات الداعمة للعمود الفقري، وتحسين المرونة والحركة، وتقليل الضغط على الأقراص الفقرية. تشمل التمارين تمارين الإطالة، تمارين التوازن، تمارين تقوية العضلات العميقة، مع التركيز على الوضعيات الصحيحة أثناء الأداء لتجنب تفاقم الحالة. كما تقدم الدورة إرشادات حول التمارين الممنوعة، وأهمية التنفس العميق، ونصائح لمتابعة التمارين في المنزل بأمان. الدورة موجهة للمصابين بالانزلاق الغضروفي أو المعرضين له، وتُعدّ أداة فعّالة في خطة التعافي البدني تحت إشراف مختصين,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Pt zone بالعربي Exercises to treat herniated disc
