دورة تمارين علاج الانزلاق الغضروفي تهدف إلى تخفيف الألم وتحسين وظيفة العمود الفقري من خلال برنامج تدريبي آمن وموجه يدويًا. يشمل كورس تمارين علاج الانزلاق الغضروفي مجموعة من التمارين العلاجية التي تركز على تقوية العضلات الداعمة للفقرات، تحسين المرونة، وتخفيف الضغط عن الأقراص الغضروفية. تمارين مثل تمارين مكينزي (McKenzie) وتمارين الإطالة والتمارين التنفسية تلعب دورًا فعالًا في تخفيف الأعراض وتحسين الحركة. كما تقدم الدورة إرشادات مهمة حول الوضعيات الصحيحة أثناء الجلوس والوقوف، وتجنب الحركات التي تزيد من الألم أو تسبب تفاقم الحالة. الدورة مناسبة للأشخاص الذين يعانون من انزلاق غضروفي قطني أو عنقي في مراحله الخفيفة إلى المتوسطة، ويمكن ممارستها في المنزل بعد استشارة الطبيب. تهدف الدورة إلى تحسين جودة الحياة اليومية للمصابين، وتساعد على تجنب التدخل الجراحي عند الالتزام بها بشكل منتظم وتدريجي,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Memo s Tips Exercises to treat herniated disc
