ملخص كتاب جلسات نفسية واحد من أهم كتب علم النفس

كتاب جلسات نفسية للكاتب الدكتور محمد إبراهيم أحد أهم كتب علم النفس على الإطلاق، حيث يمنحنا فرصة لتعلم كيفية التعامل مع الذات بشكل صحي، فالكثير منا يتصيد الأخطاء لنفسه ويصدر أحكام قاسية حتى تتراكم المشاعر السلبية داخلنا مؤدية إلى طريق مغلق تجاه جميع جوانب حياتنا، هذا الكتاب هو طوق النجاة لكل من فقد ذاته ولم يعرف حقيقة النفس البشرية وكيفية التعامل معها.

كتاب جلسات نفسية يمنحك نصائح جوهرية للتعامل مع النفس أولها أن تبتعد عن جلد الذات الدائم الذي يقلل ثقتك بنفسك، حيث يوجه أصابع الاتهام تجاه بعض العادات الغير سوية والفكر السلبي الذي ينتهك الصحة النفسية مسترشداً ببعض الامثلة، وينصحك الكتاب بأن لا تمنح توقعات عالية تجاه بعض الأفراد حتى لا تشعر بخيبة الأمل، أنظر إلى نفسك نظرة إيجابية وكن محاطاً دائماً بمن يمنحوك الثقة والقوة، وأبرز نصيحة قدمت من خلال كتاب جلسات نفسية هي أن تمنح نفسك فرصة فلترة مشكلاتك النفسية لمعالجتها.

تحدث دكتور محمد إبراهيم عن فائدة الاعتناء بالنفس كما وضح ما هو الاعتناء بالنفس الحقيقي، ويتمثل الاعتناء النفسي ببناء حصن منيع تجاه التأثيرات السلبية الخارجية، وأول موقف يمكن أن تاخده مع النفس هو تعلم قول "لا" فلا تخشى الآخرين على حساب نفسك احترم ذاتك ومن لا يقدر قرار رفضك لشئ ما لا يقدر حدودك الشخصية التي تعد سر مأمن الصحة النفسية، يسرد كتاب جلسات نفسية سر حماية الحدود الشخصية حيث أوضحت الدراسات أن من يضعون حدود شخصية قوية تجاه الآخرين يتمتعون بصحة جيدة على جميع الأصعدة.

يمنحك كتاب دكتور محمد إبراهيم قيمة الشعور بالإستحقاق الحقيقي والرغبة في رفع درجة الاستحقاق بالعمل والتعلم، كما يعرفك على الشعور الوهمي بالإستحقاق الذي يجعلك دائماً في حالة نقمة على الآخرين نتيجة مقارنة نتيجة وثمرة كفاحهم بنتيجة عملك البسيط، يتحدث كتاب جلسات نفسية عن قوة الإرادة حيث استرشد الكتاب بدراسة أجراها مارك مورافين؛ أثبتت أن إرادة الفعل شئ من صنع أيدينا، فمن يرغبون بالإقلاع عن التدخين قاموا بتهذيب أنفسهم باتباع بعض العادات البسيطة والالتزام بها بشكل يومي، حيث كانت النتيجة أكثر إيجابية عن غيرهم من الأشخاص الذين قرروا ولم يحفزوا أنفسهم خطوة بخطوة.

ينبه كتاب جلسات نفسية إلى ضرورة أخذ قسط كبير من الراحة في وسط الأوقات الروتينية، بالإضافة إلى كيفية تحويل العادات الغير سوية بربطها بعادات أكثر إيجابية وذلك من خلال ارتباط شرطي، فمثلاً إذا ذهبت للسوبر ماركت وشاهدت السجائر وكنت قد قررت الإقلاع عن التدخين يمكنك شراء اللبان كرد فعل سريع، ذلك بالإضافة إلى الإقلاع عن العادات السلبية بإتاحة بدائل مناسبة، كما يعرفك الكتاب على علاقة الإنجاز بالثقة بالنفس فأعلم كلما سيرت على خطوة من خطوات الكتاب تجاه حماية حالتك النفسية، كلما شعرت بالإنجاز مع كل رفض يحمي خصوصيتك أو قرار يعدل من سلوكك.

يختم الكاتب الدكتور محمد إبراهيم حديثه في الكتاب ويوجه رسالة قوية للتحذير من التفكير المفرط المدمر للصحة النفسية، حيث يجعلك أكثر شعور بالقلق والتوتر مما يجعلك منهك دوماً وغير قادر على حل مشكلتك الأساسية، كما يعلمك الكتاب الفرق بين القلق الصحي المثمر أي نعمة الخوف والقلق الضار الغير صحي.