دورات الصحة والرياضة

إتقان تمرين السحب فى الجيم للمبتدئين

(0.0) 0 شخص
3 طالب

التسجيل في هذه الدورة مجموعة المناقشات
ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟
  • تعلم تقنيات السحب الصحيحة لتحسين الأداء والفعالية في تمرين السحب
  • اكتساب مهارات التحكم في وزن الجسم أثناء التمرين وزيادة القوة العضلية
  • تطبيق تمارين الإحماء وتقنيات التنفس لتقليل الإصابات أثناء التمرين
  • استخدام الأشرطة المساعدة بشكل فعال لتمكين المبتدئين من أداء السحب بشكل صحيح
  • زيادة عدد التكرارات تدريجيًا لتعزيز التحمل وبناء العضلات في الجزء العلوي
  • تطوير خطة تدريب متكاملة تشمل تمارين تقوية العضلات المساعدة وتحسين الأداء
  • تقديم نصائح غذائية لدعم بناء العضلات وزيادة القوة في تمرين السحب

محتوى الدورة التدريبية 6 درس . 40 د

نبذه عن الدورة
دورة إتقان تمرين السحب فى الجيم تقدم برنامجًا شاملاً يهدف إلى تعزيز القوة وبناء العضلات في الجزء العلوي من الجسم، مع التركيز على تمرين السحب (Pull-up). يبدأ كورس إتقان تمرين السحب فى الجيم بتعليم الأساسيات، مثل كيفية التحكم في وزن الجسم واستخدام الأشرطة المساعدة إذا لزم الأمر للمبتدئين. يتم تغطية تقنيات السحب الصحيحة لتحسين أداء التمرين، بما في ذلك كيفية الحفاظ على وضعية الجسم المناسبة، التنفس الصحيح، وتحفيز عضلات الظهر والذراعين بشكل فعال. تركز الدورة أيضًا على تمارين الإحماء اللازمة قبل التمرين لتجنب الإصابات، بالإضافة إلى تمارين تقوية العضلات المساعدة مثل تمارين الباربل رو (Barbell Row) وتمارين السحب باستخدام الكابلات (Lat Pulldown). يتم تقديم إرشادات حول كيفية زيادة عدد التكرارات تدريجيًا مع تحسين القوة والتحمل. كما تشمل الدورة نصائح حول التغذية ودعم بناء العضلات لتحقيق أقصى استفادة من التمرين. هذه الدورة تناسب جميع المستويات، من المبتدئين إلى المتقدمين,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Mastering the pull-up exercise in the gym
عرض المزيد
PDF
محتوى دورة إتقان تمرين السحب فى الجيم للمبتدئين
Download
تتضمن هذه الدورة
إتقان تمرين السحب فى الجيم للمبتدئين
الدروس
6 درس
إتقان تمرين السحب فى الجيم للمبتدئين
شهادة معتمدة
نعم
إتقان تمرين السحب فى الجيم للمبتدئين
محتوى الدورة
إتقان تمرين السحب فى الجيم للمبتدئين
تحميل
التسجيل في هذه الدورة

للحصول علي شهادة الدورة
إتقان تمرين السحب فى الجيم للمبتدئين
شهادة معتمدة من منصة معارف في إتقان تمرين السحب فى الجيم للمبتدئين
  • يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
  • مشاهدة كل الدروس
  • متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
  • بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
  • تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
  • لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
  • الشهادة مجانية

تقييمات الدورة
0.0/5

0 تقييمات

0 تقييمات 5 ( ممتاز )
0 تقييمات 4 ( جيد )
0 تقييمات 3 ( متوسط )
0 تقييمات 2 ( مقبول )
0 تقييمات 1 ( سئ )
دورات ذات صلة
أفضل كورس و دورة تدريبية في تعليم أساليب التدريب الحديثة في رياضة كمال الأجسام وبناء العضلات
الصحة والرياضة
أساليب التدريب الحديثة في رياضة كمال الأجسام
(4.5) 440 شخص
التغذية الرياضية
الصحة والرياضة
التغذية الرياضية و تغذية الرياضيين
(4.4) 441 شخص
مكافحة العدوي في المنشآت الصحية
الصحة والرياضة
مكافحة العدوي في المنشآت الصحية
(4.6) 2809 شخص
السلامة المرورية
الصحة والرياضة
السلامة المرورية
(4.7) 182 شخص
جمال وصحة
الصحة والرياضة
جمال وصحة
(4.3) 71 شخص
ممارسة الرياضة بشكل صحيح
الصحة والرياضة
ممارسة الرياضة بشكل صحيح
(4.4) 718 شخص
تغذية
الصحة والرياضة
تغذية
(4.5) 63 شخص
التجميل والعناية بالبشرة
الصحة والرياضة
العناية بالبشرة
(4.5) 288 شخص

تمرين العقلة في الجيم للمبتدئين اتقان Symfony 5 مهارة اتقان تعلم الطباعة باللغة العربية تمارين السحب والدفع كتاب جيم ongoing assessment ٢ث حل ملحق كتاب جيم انجليزى 1ثانوى كتاب جيم Final Revision ٣ثانوى سحب عينات الدم وجميع سوائل الجسم Sampling طرق سحب العينات الطبية طرق سحب المعجون وتنعيم الجدران كيفية سحب اسلاك الكهرباء سحب عينة دم من الكانيولا الطرفية طريقه سحب غازات بالدم أنواع وأدوات سحب الدم إتقان التحدث باللغة الألمانية للمبتدئين إتقان الكتابة في After Effects للمبتدئين إتقان الإنجليزية عبر قراءة القصص للمبتدئين تمارين الأكتاف في الجيم للمبتدئين تمارين الصدر في الجيم للمبتدئين تمارين الرجلين في الجيم للمبتدئين تمارين الكتف فى الجيم للمبتدئين تمارين عضلات البطن فى الجيم للمبتدئين تمارين تضخيم العضلات فى الجيم للمبتدئين تمارين كمال الأجسام فى الجيم للمبتدئين

Mindluster LTD. All rights reserved ©