ما الفرق بين تمارين السحب والدفع؟

Question

Accepted Answer

تمارين السحب تستهدف العضلات التي تعمل عند جذب الجسم أو الوزن نحوك، مثل تمارين السحب العلوي (Lat Pulldown) والتجذيف (Rows)، والتي تقوي عضلات الظهر والذراع الخلفية. أما تمارين الدفع فتستهدف العضلات التي تعمل عند دفع الوزن بعيداً عن الجسم، مثل البنش بريس (Bench Press) وتمرين الضغط (Push-ups)، والتي تركز على عضلات الصدر، الكتفين، والذراع الأمامية.

تمارين السحب والدفع

أساليب التدريب الحديثة في رياضة كمال الأجسام

التغذية الرياضية و تغذية الرياضيين

مكافحة العدوي في المنشآت الصحية

السلامة المرورية

جمال وصحة

ممارسة الرياضة بشكل صحيح

تغذية

العناية بالبشرة

مشاركة الدورة

البحث