دورات الطب

تمارين الإحماء أوالإطالات

(0.0) 0 شخص

التسجيل في هذه الدورة مجموعة المناقشات

الدكتور رفيق رضوان Physio Life

ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟

تعلم كيفية تنفيذ تمارين الإحماء العامة والخاصة لزيادة مرونة العضلات والمفاصل
تطبيق تمارين الإطالات الديناميكية والثابتة بشكل صحيح قبل التمارين الرياضية
تمييز بين أنواع الإطالات واختيار الأنسب حسب نوع التمرين والهدف الرياضي

تصميم روتين إحماء مخصص لتمارين الكارديو، القوة، والمرونة بشكل فعال
تقليل مخاطر الإصابات الرياضية من خلال تطبيق تقنيات الإحماء الصحيحة
تحسين الأداء البدني وزيادة كفاءة التمرين عبر تمارين الإحماء المناسبة

محتوى الدورة التدريبية 9 درس . 1 س 4 د

1. أهمية فحص القلب و فحص الرئتين للرياضيين

2. أهمية إجراء فحص طبي شامل للرياضيين

3. أهم القياسات الرياضية وأهمية إجراء فحص طبي شامل للرياضيين

4. أهمية تحليل الجسم كامل قبل اللعب حالة عملية لاعب منتخب عمان

5. اهمية فحص القلب و فحص الرئتين للرياضيين

6. ظاهرة علاج إصابات الملاعب و سفر اللاعبين للخارج للعلاج

7. ازاي تتاكد ان جسمك سليم وأهم اختبارات سلامة القوام

8. اختبر توازنك في ثواني مع أهم اختبارات الاتزان

9. اهمية تمارين الاحماء او الاطالات قبل التمرين

نبذه عن الدورة

دورة تمارين الإحماء أوالإطالات تقدم برنامجًا متكاملًا يهدف إلى تحضير الجسم قبل التمارين الرياضية، وتقليل خطر الإصابات، وتحسين الأداء البدني. يبدأ كورس تمارين الإحماء أوالإطالات بشرح أهمية الإحماء في تنشيط الدورة الدموية وزيادة مرونة المفاصل والعضلات، مما يساعد على تنفيذ التمرين الأساسي بكفاءة وأمان. تشمل الدورة تمارين إحماء عامة وخفيفة لجميع أجزاء الجسم، بالإضافة إلى إطالات ديناميكية قبل التمرين تساعد على تهيئة العضلات للحركة. كما توضح الفرق بين الإطالات الديناميكية والثابتة، ومتى يجب استخدام كل منهما. تُقدم التمارين بأسلوب بسيط وسهل التطبيق سواء في المنزل أو النادي الرياضي، وتناسب جميع الأعمار والمستويات. وتشمل الدورة نصائح لتصميم روتين إحماء خاص حسب نوع التمرين (كارديو، قوة، مرونة). يشرف على الدورة مدربون متخصصون لضمان الأداء الصحيح. هدف الدورة هو الوقاية من الإصابات، وتحقيق أفضل استعداد بدني للتمرين الأساسي,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. الدكتور رفيق رضوان Physio Life Warm-up or stretching exercises

عرض المزيد

PDF

محتوى دورة تمارين الإحماء أوالإطالات

تمارين الإحماء أوالإطالات

الدروس

9 درس

تمارين الإحماء أوالإطالات

شهادة معتمدة

نعم

تمارين الإحماء أوالإطالات

محتوى الدورة

تمارين الإحماء أوالإطالات

للحصول علي شهادة الدورة

تمارين الإحماء أوالإطالات

شهادة معتمدة من منصة معارف في تمارين الإحماء أوالإطالات

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
مشاهدة كل الدروس
متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
الشهادة مجانية

تقييمات الدورة

0.0/5

0 تقييمات

0 تقييمات 5 ( ممتاز )

0 تقييمات 4 ( جيد )

0 تقييمات 3 ( متوسط )

0 تقييمات 2 ( مقبول )

0 تقييمات 1 ( سئ )

Shrouk Elmohamady

Shrouk Elmohamady
28 أغسطس 2025

واو رائع للغاية استفدت جداااااااا

تدريب اللغة الانجليزية المعهد البريطاني دورة ICDL كامل للمبتدئين دورة مايكروسوفت إكسل دورة اساسيات المحاسبة المستوى الاول و الثاني في اللغة الإنجليزية دورة اللغة الإنجليزية دورة ميكانيكا السيارات دورة التفصيل و الخياطة معتمد بشهادة دورة مكافحة العدوي في المنشآت الصحية دورة ICDL من الصفر دورة حجز واصدار تذاكر الطيران دورة التداول من الألف للياء دورة التجارة الالكترونية من الصفر دورة تسويق ومبيعات دورة الطبخ دورة الهكر الأخلاقي دورة تصميم كاميرات المراقبة دورة الرسم دورة تعلم الاسبانية دورة اسعافات اولية