نبذة عن الدورة التدريبية
دورة تمارين الإحماء أوالإطالات تقدم برنامجًا متكاملًا يهدف إلى تحضير الجسم قبل التمارين الرياضية، وتقليل خطر الإصابات، وتحسين الأداء البدني. يبدأ كورس تمارين الإحماء أوالإطالات بشرح أهمية الإحماء في تنشيط الدورة الدموية وزيادة مرونة المفاصل والعضلات، مما يساعد على تنفيذ التمرين الأساسي بكفاءة وأمان. تشمل الدورة تمارين إحماء عامة وخفيفة لجميع أجزاء الجسم، بالإضافة إلى إطالات ديناميكية قبل التمرين تساعد على تهيئة العضلات للحركة. كما توضح الفرق بين الإطالات الديناميكية والثابتة، ومتى يجب استخدام كل منهما. تُقدم التمارين بأسلوب بسيط وسهل التطبيق سواء في المنزل أو النادي الرياضي، وتناسب جميع الأعمار والمستويات. وتشمل الدورة نصائح لتصميم روتين إحماء خاص حسب نوع التمرين (كارديو، قوة، مرونة). يشرف على الدورة مدربون متخصصون لضمان الأداء الصحيح. هدف الدورة هو الوقاية من الإصابات، وتحقيق أفضل استعداد بدني للتمرين الأساسي,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. الدكتور رفيق رضوان Physio Life Warm-up or stretching exercises
ملحقات الدرس
