شرح شد فقرات الرقبه بنفسك وبدون ادوات من المنزل علاج انزلاق غضروف الرقبه وكهربة وتنميل الايد بدون جراحه | [معتمد]

دورة تمارين لعلاج التزحزح الفقري تهدف إلى توفير مجموعة متنوعة من التمارين والتقنيات التي تساعد في تحسين قوة العضلات المحيطة بالعمود الفقري وتثبيته, يركز كورس تمارين لعلاج التزحزح الفقري على تمارين تقوية العضلات الأساسية مثل الظهر والبطن والوركين، مع التركيز على الحركات اللطيفة والمناسبة للظهر المصاب, كما تقدم الدورة تمارين تمدد واستطالة لتحسين مرونة العضلات والأربطة وتقليل الضغط على الفقرات, تشمل الدورة أيضًا توجيهات حول الوضعيات الصحيحة للجلوس والوقوف والرفع، والنصائح لتغييرات النمط الحياتي التي تسهم في تحسين صحة الظهر والحد من احتمالية تكرار الإصابة. تساعد هذه الدورة المشتركين على استعادة قوتهم ومرونتهم والتخفيف من الألم والتوتر في الظهر من خلال تمارين موجهة وفعالة,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Exercises to treat spinal displacement