نبذة عن الدورة التدريبية
دورة تمارين لتقوية الركبة تهدف إلى تعزيز استقرار المفصل، وتخفيف الآلام الناتجة عن ضعف العضلات أو الإصابات المزمنة مثل خشونة الركبة أو تمزق الأربطة. يشمل كورس تمارين لتقوية الركبة مجموعة من التمارين المتدرجة التي تستهدف العضلات المحيطة بالركبة مثل عضلات الفخذ الأمامية والخلفية، وعضلات الساق، وتشمل تمارين مثل الجلوس والقيام، تمرين الجسر، تمرين رفع الساق المستقيمة، وتمارين التوازن. تساعد هذه التمارين في تحسين المدى الحركي، وتقوية الأربطة، ومنع تكرار الإصابات، مما يدعم الأداء اليومي والرياضي بشكل آمن وفعّال. تم تصميم التمارين لتناسب جميع الأعمار والمستويات، ويمكن أداؤها في المنزل بدون معدات أو باستخدام أدوات بسيطة مثل الكرة أو الشريط المطاطي. كما تقدم الدورة إرشادات احترافية من متخصصين في العلاج الطبيعي، مع نصائح لاختيار الأحذية المناسبة وتعديل النشاط اليومي لدعم صحة الركبة,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. DR Mohamed Alaa Knee strengthening exercises
ملحقات الدرس
