نبذة عن الدورة التدريبية
دورة علاج ألم منتصف الظهر تهدف إلى التخفيف من التوتر والشد العضلي في منطقة الفقرات الصدرية، وهي منطقة تتأثر كثيرًا بالجلوس الخاطئ والحركة المحدودة. يقدم كورس علاج ألم منتصف الظهر تمارين مخصصة لتحسين مرونة الظهر وتقوية عضلات الكتف والصدر والعمود الفقري، مما يساعد على تقليل الألم وتحسين الوضعية. كما تركز على تمارين الإطالة والتنفس العميق لزيادة تدفق الدم وتقليل التصلب. تشمل الدورة إرشادات تفصيلية حول الوضعيات اليومية الصحيحة أثناء الجلوس والعمل والنوم، وتوضح الحركات التي يجب تجنبها لتفادي تفاقم الحالة. تُعد الدورة مناسبة لمن يعانون من آلام مزمنة أو ناتجة عن الإجهاد، وتوفر حلاً منزليًا آمنًا وفعّالًا دون الحاجة لأدوية أو تدخلات طبية. تم تصميم التمارين لتكون سهلة التطبيق في المنزل باستخدام أدوات بسيطة مثل وسادة أو منشفة، وهي خطوة هامة نحو تحسين جودة الحياة اليومية وتقليل الاعتماد على المسكنات,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. super health Treatment of mid back pain
ملحقات الدرس
