نبذة عن الدورة التدريبية
دورة تمارين لتفادى الإصابات تهدف إلى تعزيز قوة ومرونة الجسم والوقاية من الإصابات العضلية والمفصلية أثناء الأنشطة اليومية أو التمارين الرياضية. يركز كورس تمارين لتفادى الإصابات على مجموعة متنوعة من التمارين التي تشمل الإحماء الفعّال، تمارين التوازن، تقوية العضلات الداعمة للمفاصل، وتمارين الإطالة التي تساعد في تحسين نطاق الحركة. كما تقدم الدورة نصائح حول الوضعيات السليمة للجسم أثناء التمرين والحركة، وأساليب التدريب التدريجي لتفادي الإجهاد الزائد. تم تصميم التمارين لتناسب جميع المستويات، سواء للمبتدئين أو الرياضيين، ويمكن تنفيذها بسهولة في المنزل أو النادي بدون الحاجة لمعدات معقدة. تساعد هذه الدورة على بناء جسم أكثر استعدادًا للنشاط البدني، وتقليل فرص التعرّض للإصابات المفاجئة أو الناتجة عن الاستخدام المتكرر، مما يعزز الأداء البدني ويزيد من الثقة أثناء ممارسة التمارين أو المهام اليومية,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Memo s Tips Exercises to avoid injuries
ملحقات الدرس
