نبذة عن الدورة التدريبية
دورة تمارين لعضلات الرقبة تهدف إلى تقوية عضلات الرقبة وتحسين مرونتها والحد من آلامها الناتجة عن الجلوس الطويل أو التوتر أو الوضعيات الخاطئة. يشمل كورس تمارين لعضلات الرقبة مجموعة متنوعة من التمارين البسيطة والفعالة التي تركز على الرقبة وأعلى الظهر والكتفين، وتساعد في تحسين تدفق الدم وتخفيف التشنجات العضلية. كما تسلط الضوء على أهمية الوضعية الصحيحة أثناء الجلوس والعمل، وتعلم المشاركين كيفية أداء التمارين بأمان لتجنب الإصابات. الدورة مناسبة لمن يعانون من آلام الرقبة المزمنة أو الناتجة عن العمل المكتبي، وكذلك للأشخاص الذين يسعون لتحسين لياقتهم البدنية بشكل عام. يقدم المحتوى بشكل مبسط وعملي، مع فيديوهات توضيحية وتمارين يمكن تطبيقها في المنزل أو في مكان العمل دون الحاجة إلى معدات. كما توفر الدورة نصائح حول الوقاية من توتر الرقبة وكيفية دمج التمارين في الروتين اليومي بشكل فعال,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Milar Azraa Exercises for neck muscles
ملحقات الدرس
