مؤشر كتلة الجسم BMI
مؤشر كتلة الجسم BMI برنامج تقدمه معارف في سبيل صحتك، اكتشف صحة جسمك هل انت على وزن مثالي أم تعاني من زيادة الوزن أم أن لديك سمنة مفرطة! دقائق معدودة واحصل على النتيجة مع حساب bmi الإلكتروني المجاني من منصة معارف.
ما هو مؤشر كتلة الجسم BMI؟
ميزان كتلة الجسم أو مؤشر كتلة الجسم bmi * هو إختصار ل Body Mass Index وهو قياس عالمي تم اعتماده من قبل منظمة الصحة العالمية والمعهد القومي الأمريكي، يتمكن المؤشر من معرفة صحة جسمك وإذا كنت في الوزن المثالي المناسب لصحتك أم لا من خلال معرفة الطول والوزن، وتتم طريقة حساب كتلة الجسم عن طريق حاصل الوزن÷ الطول بالمتر 2 (كجم/م2)، حيث توضح العلاقة بين الوزن والطول صحة الجسم الحقيقية.
وفرت معارف bmi calculator 2 حيث يمكنك الاختيار ما بين حساب BMI للرجال أو حساب كتلة الجسم للنساء، ويكمن الاختلاف بين الجنسين ليس في كيفية حساب الكتلة للنساء أو للرجال، ولكن يؤخذ في عين الاعتبار أن جسم النساء يجب أن يحتوي على نسبة دهون أكثر حد ما لذا تختلف النتيجة.
تفسير نتائج مؤشر كتلة الجسم
بعد إجراء الاختبار يظهر لك حساب bmi الخاص بك على هيئة رقم يحتوي على كسور كما يلحق به قائمة بمؤشر كتلة الجسم بالأرقام، ليظهر ماذا يعني الرقم الذي ظهر لك في النتيجة، إليك نتائج حساب مؤشر الكتلة والمدلول:
- إذا ظهر الناتج أقل من 18.5 فأنت تعاني من ضعف في الجسم.
- إذا كان مؤشر كتلة الجسم ما بين 18.5 إلى 24.9 فأنت ذات وزن مثالي
- إذا كان مؤشر BMI ما بين 25 إلى 29.9 فأنت إلى إنقاص بعض الوزن أي أنك تعاني من زيادة في الوزن.
- كتلة الجسم أزيد من 30 انت تعاني من السمنة وإذا تخطت 39 انت تعاني من سمنة مفرطة.
نصائح لمؤشر BMI المرتفع
إذا ظهرت النتيجة بمؤشر كتلة جسم 30 أو أزيد من ذلك فأنت تعاني من زيادة أو فرط سمنة، عليك إتباع النصائح التالية:
- التخلص من الماء الزائد بالجسم في خلال يومين فقط عن طريق تناول البروتين والأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم و تجنب الموالح مع شرب الماء والحصول على مكمل فيتامين ب 6 وشرب الشاي الأخضر.
- السير لمدة نصف ساعة يومياً في الهواء
- النوم بشكل جيد
- الابتعاد عن تناول المأكولات المقلية وتجنب تناول الطعام قبل النوم بساعتين.
- تناول 2 لتر من الماء النقي يومياً.
- متابعة دورات الحفاظ على الوزن مثل دورات النظام الغذائي لإنقاص الوزن ، برنامج الحمية الغذائية.