موجات الحر أكثر الأمور الصعبة التي تواجهها الأطفال وكبار السن والحوامل والعاملين في الأماكن المفتوحة في فصل الصيف، لذلك قررنا الحديث عن ذلك الأمر بشكل مفصل لتفادي ضربات الشمس والإصابة بالجفاف الذي يسبب الكثير من الأعراض السلبية.
ما هي موجات الحر؟
موجات ارتفاع الحرارة والتي تسمى أنفاس الأرض هي عبارة عن نوبات حرارة مرتفعة قد تسجل ادانها 48 ساعة ويمكن أن تستمر إلى عدة أسابيع، عادة ما تعلم هيئة الأرصاد الجوية اقرب موجة حر ويتم الإعلان عنها قبلها ب24 ساعة تقريباً، وعلى الأشخاص القانتين في دائرة موجة الحر اخذ الاحتياطات اللازمة لتفادي الجفاف والإرهاق البدني وتلف الأعصاب والكثير من السلبيات التي يمكن أن يتعرض لها الفرد.
نصائح للتصدي لموجات الحر
إذا كنت من أكثر الناس تتضرراً بارتفاع درجات الحرارة في فصل الصيف مثل كبار السن والحوامل والأطفال أو من يعانون من الأمراض السارية مثل الضغط والسكر أو أمراض القلب وهي الأكثر تاثراً، عليك إتباع النصائح التالية وتوخي الحذر قدر الامكان:
- رطوبة الجسد: عليك الحفاظ قدر المستطاع وذلك بأخذ حمام بارد مرتين يومياً وتناول ما لا يقل عن 10 أكواب ماء يومياً غير مجلى لأن السكريات تزيد من ارتفاع درجة الحرارة
- تناول كوب من الحليب الساقع يوميا او الماء البارد بالليمون.
- إذا كنت من اللذين يتعرضون للجفاف يمكنك تناول محلول مقاومة الجفاف
- البقاء في المنزل اثناء موجات الحر؛ إذا كان الخروج من المنزل ليس بالضرورة فعليك البقاء في المنزل في مكان جيد التهوية وبيئة مكيفة
- استخدام واقي شمس مع تغطية كاملة للوجه والرقبة وجميع الاجزاء الظاهرة من الجسم على ان يكون بمعدل حماية لا يقل عن 75%، وعليك الانتظار قليلاً بعد وضع واقي الشمس حتى يكون تشرب من البشرة
- ارتداء الملابس القطنية الواسعة التي تسمع للجلد بالتهوية وامتصاص العرق، مع الحرص على أن تكون ذات الوان عاكسة مثل الابيض وجميع الفواتح
- ارتداء اغطية الرأس مثل القبعات والامساك بالمظلات أثناء موجات الحر القوية
- تجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والحرص على تناول الخضروات الطازجة والفاكهة ذات السوائل مثل الخس والخيار
- إذا شعرت بهبات الحر عليك التعديل من حرارة جسدك بقطعة قماش باردة مبللة، حيث يمكنك وضع القطعة على الجبين أو الرقبة وبين الفخذين
اقرأ أيضاً:
أعراض الإجهاد الحراري
فيما سبق قدمنا نصائح عامة للتصدي لموجات الحر في الصيف الشديدة ولكن ماهي الأعراض العامة التي تنبأك بالاصابة بنوبات الحر، وتنقسم إلى نوبات شديدة ونوبات خفيفة:
أعراض نوبات الحر الشديدة:
- التشوش في الرؤية والذي يصل إلى فقدان الوعي
- ارتفاع درجة الحرارة إلى 40°
- تحول لون البول إلى اللون الداكن
- احتباس بولي يصل إلى 8 ساعات
- خفقان في القلب وصعوبة في التنفس
- صعوبة في خروج العرق
أعراض الإجهاد الحراري خفيفة الشدة:
- يصاب الناس في موجات الحر القاسية بالجفاف العام في البشرة والشفتين
- الشعور بالعطش القاسي
- العرق
- الدوخة
- الشعور بالرغبة في التقيؤ
- ظهور طفح جلدي
- تشنجات عضلية
- الإصابة بالنزيف
- الإسهال
أعراض الإجهاد الحراري للأطفال الرضع
يصاب الأطفال الرضع بارتفاع قاسي في درجات الحرارة عند هبوب موجات الحر وهم الأكثر عرضة، وإليك أبرز أعراض الإجهاد الحراري للأطفال تحت 3 سنوات:
الأعراض الشديدة:
- البكاء دون نزول دموع
- ظهور هالة داكنة حول العينين
- الإسهال والتقيؤ
- احتباس بولي
الأعراض الخفيفة:
- إصابة الطفل بطفح جلدي في المنطقة التناسلية مكان الحفاض
- البكاء بكثرة
أعراض الإجهاد الحراري للأطفال
يعتبر الأطفال بشكل عام أكثر المعرضين لنوبات الصيف القاسية، إليك الأعراض التي يمكن من خلالها كشف الإصابة والتعامل معها سريعاً:
- يشعر الطفل بألم قاسي في منطقة العضلات خاصة بعد ممارسة الرياضة
- الشعور بالغثيان
- آلام بالرأس
اقرأ ايضاً:
كيفية تجنب الإصابة بموجة الحر لدى الأطفال؟
إذا كان لديك أطفال وترغب في الحفاظ عليهم من الاصابة بموجات الحر في فصل الصيف يمكنك المرور من فصل الصيف بأمان دون التعرض لمكروه بهم، ولكن عليك إتباع النصائح التالية:
- إذا كان طفلك رضيع عليك القيام بتغطيته بقماش خفيف قطني ناعم حتى لا يصاب بالطفح الجلدي
- إذا كان الطفل مازال في مرحلة الرضاعة عليك المواظبة على إرضاعه في المواعيد المحددة رضاعة طبيعية، مع الحرص على تناول كميات من الماء حتى تصاب الأم بالجفاف.
- كن حريص ألا تترك طفلك في مساحة مغلقة أو سيارة في وضع الأنتظار
- استشارة الطبيب قبل تناول أي أدوية بشأن إرتفاع حرارة الجسم
- إذا كان الطفل في مرحلة الطفولة المبكرة تجنب اللعب في الخارج أثناء فترة الظهيرة مع الحرص على أخذ قسط كافي من الراحة في نصف اليوم وتناول الفواكه التي تحتوي على مياه مثل البطيخ.
تحدثنا في السطور السابقة عن موجات الحر ومواصفاتها كما قدمنا نصائح هامة للغاية للتصدي لتلك الموجات وأخذ الحيطة والحذر، كما اوضحنا أهم الأعراض التي إذا ظهرت عليك أو على المحيطين بك عليك التوجه فوراً إلى المتخصصين.
أهم الأسئلة الشائعة حول الموضوع
هل تبحث عن معلومات أكثر متعلقة بالموضوع؟
أسباب موجات الحر؟
ينحصر الهواء الدافئ في الجو
متى تسمى موجة حر؟
عندما ترتفع درجات الحرارة إلى فيما فوق 40° لعدة أيام
