M3aarf Telegram

دورات الصحة والرياضة

تمارين رمضانية لتخسيس البطن والأرداف والجوانب

(5.0) 1 شخص

التسجيل في هذه الدورة مجموعة المناقشات

ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟

اتباع تمارين رمضانية فعالة لتخسيس البطن والأرداف والجوانب
تحسين قوة عضلات البطن والجوانب من خلال تمارين متنوعة وفعالة
تطبيق جدول تمارين متوازن يتناسب مع فترة الصيام خلال رمضان
زيادة مستوى اللياقة البدنية وتحقيق نتائج ملحوظة في خسارة الوزن
تعزيز الترطيب وتناول وجبات صحية ومتوازنة خلال الإفطار والسحور

تقوية عضلات الجسم الأساسية باستخدام تمارين الضغط والبلانك والبرقوق
الاستفادة من فترة الصيام لزيادة حرق الدهون وتحسين شكل الجسم
الالتزام بروتين تمارين منتظم خلال شهر رمضان لتحقيق أهداف التخسيس
تطوير مهارات إدارة الوقت لتنفيذ التمارين بشكل منتظم وفعال
اكتساب عادات صحية تدعم خسارة الوزن وتحسين اللياقة البدنية

محتوى الدورة التدريبية 34 درس . 3 س 6 د

11. شاهد نتيجة سماهر من السعودية بعد خسارة 40 كيلو من وزنها والسبب جروب رمضان للتخسيس من 7 الى 15 كيلو

12. بدون نط تمرين سحري يخلصك من دهون الارداف و المؤخرة في رمضان 2021 3 دقائق تمرين

13. على الواقف تمرين سحري يخلصك من دهون البطن و ينسف الكرش في رمضان 2021 3 دقائق تمرين

14. بالفوطه تمرين سحري يخلصك من دهون و شحوم الظهر في رمضان 2021 3 دقائق تمرين

15. بدون ضغط تمرين سحري يخلصك من دهون الصدر و رفع الثدي في رمضان 2021 3 دقائق تمرين

16. بسهولة تمرين سحري للحصول على دراع اصغر مرتين و التخلص من الزنود في رمضان 2021 3 دقائق تمرين

17. هنولع الفخاد في 90 ثانية للتخلص من دهون الارداف والمؤخرة في اسبوع تخسيس الفخاد في 7 ايام

18. للبنات فقط استعدي للعيد برفع المؤخرة و شد ترهلات الارداف في 7 ايام اتخلصي من السيلوليت في اسبوع

19. تحدي العيد في اسبوع لخسارة الوزن 7 كيلو بدون تعب 10 دقائق تمرين بدون نط

20. اوعى تتمرن في الوقت دا وانت صايم و افضل 3 اوقات للتمرين في رمضان 2022

1
2
3
4

نبذه عن الدورة

دورة تمارين رمضانية لتخسيس البطن تصمم خصيصًا للاستفادة من فترة شهر رمضان لتحقيق أهداف التخسيس وتقوية البطن, يتضمن كورس تمارين رمضانية لتخسيس البطن تمارين متنوعة مثل الضغطات، والبرقوق، والبلانك، وتمارين القوة للتركيز على عضلات البطن, يُنصح بتنفيذ التمارين خلال الفترة الطويلة بين الإفطار والسحور للحفاظ على مستويات الطاقة والتركيز, يجب الحرص على تناول وجبات متوازنة ومغذية خلال السحور والإفطار، مع الاهتمام بتناول كميات كافية من الماء للحفاظ على الترطيب, توفر الدورة جدول تمارين متوازن يتناسب مع فترة الصيام، مما يسهم في تحقيق نتائج ملحوظة في تخسيس البطن وتحسين لياقة الجسم عمومًا خلال شهر رمضان,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Ramadan exercises to lose belly

عرض المزيد

PDF

محتوى دورة تمارين رمضانية لتخسيس البطن والأرداف والجوانب

تمارين رمضانية لتخسيس البطن والأرداف والجوانب

الدروس

34 درس

تمارين رمضانية لتخسيس البطن والأرداف والجوانب

شهادة معتمدة

نعم

تمارين رمضانية لتخسيس البطن والأرداف والجوانب

محتوى الدورة

تمارين رمضانية لتخسيس البطن والأرداف والجوانب

للحصول علي شهادة الدورة

تمارين رمضانية لتخسيس البطن والأرداف والجوانب

شهادة معتمدة من منصة معارف في تمارين رمضانية لتخسيس البطن والأرداف والجوانب

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
مشاهدة كل الدروس
متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
الشهادة مجانية

تقييمات الدورة

5.0/5

1 تقييمات

1 تقييمات 5 ( ممتاز )

0 تقييمات 4 ( جيد )

0 تقييمات 3 ( متوسط )

0 تقييمات 2 ( مقبول )

0 تقييمات 1 ( سئ )

Shima Reda
6 فبراير 2025

جيد

تدريب اللغة الانجليزية المعهد البريطاني دورة ICDL كامل للمبتدئين دورة مايكروسوفت إكسل دورة اساسيات المحاسبة المستوى الاول و الثاني في اللغة الإنجليزية دورة اللغة الإنجليزية دورة ميكانيكا السيارات دورة التفصيل و الخياطة معتمد بشهادة دورة مكافحة العدوي في المنشآت الصحية دورة ICDL من الصفر دورة حجز واصدار تذاكر الطيران دورة التداول من الألف للياء دورة التجارة الالكترونية من الصفر دورة تسويق ومبيعات دورة الطبخ دورة الهكر الأخلاقي دورة تصميم كاميرات المراقبة دورة الرسم دورة تعلم الاسبانية دورة اسعافات اولية