M3aarf Telegram

دورات الصحة والرياضة

تمارين رمضانية لتخسيس البطن والأرداف والجوانب

(5.0) 1 شخص


محتوى الدورة التدريبية 34 درس . 3 س 6 د
شاهد نتيجة سماهر من السعودية بعد خسارة 40 كيلو من وزنها والسبب جروب رمضان للتخسيس من 7 الى 15 كيلو
6 دقيقة
بدون نط تمرين سحري يخلصك من دهون الارداف و المؤخرة في رمضان 2021 3 دقائق تمرين
3 دقيقة
على الواقف تمرين سحري يخلصك من دهون البطن و ينسف الكرش في رمضان 2021 3 دقائق تمرين
3 دقيقة
بالفوطه تمرين سحري يخلصك من دهون و شحوم الظهر في رمضان 2021 3 دقائق تمرين
3 دقيقة
بدون ضغط تمرين سحري يخلصك من دهون الصدر و رفع الثدي في رمضان 2021 3 دقائق تمرين
3 دقيقة
بسهولة تمرين سحري للحصول على دراع اصغر مرتين و التخلص من الزنود في رمضان 2021 3 دقائق تمرين
3 دقيقة
هنولع الفخاد في 90 ثانية للتخلص من دهون الارداف والمؤخرة في اسبوع تخسيس الفخاد في 7 ايام
4 دقيقة
للبنات فقط استعدي للعيد برفع المؤخرة و شد ترهلات الارداف في 7 ايام اتخلصي من السيلوليت في اسبوع
10 دقيقة
تحدي العيد في اسبوع لخسارة الوزن 7 كيلو بدون تعب 10 دقائق تمرين بدون نط
13 دقيقة
اوعى تتمرن في الوقت دا وانت صايم و افضل 3 اوقات للتمرين في رمضان 2022
6 دقيقة


نبذه عن الدورة
دورة تمارين رمضانية لتخسيس البطن تصمم خصيصًا للاستفادة من فترة شهر رمضان لتحقيق أهداف التخسيس وتقوية البطن, يتضمن كورس تمارين رمضانية لتخسيس البطن تمارين متنوعة مثل الضغطات، والبرقوق، والبلانك، وتمارين القوة للتركيز على عضلات البطن, يُنصح بتنفيذ التمارين خلال الفترة الطويلة بين الإفطار والسحور للحفاظ على مستويات الطاقة والتركيز, يجب الحرص على تناول وجبات متوازنة ومغذية خلال السحور والإفطار، مع الاهتمام بتناول كميات كافية من الماء للحفاظ على الترطيب, توفر الدورة جدول تمارين متوازن يتناسب مع فترة الصيام، مما يسهم في تحقيق نتائج ملحوظة في تخسيس البطن وتحسين لياقة الجسم عمومًا خلال شهر رمضان,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Ramadan exercises to lose belly
عرض المزيد
PDF
محتوى دورة تمارين رمضانية لتخسيس البطن والأرداف والجوانب
Download


للحصول علي شهادة الدورة
تمارين رمضانية لتخسيس البطن والأرداف والجوانب
شهادة معتمدة من منصة معارف في تمارين رمضانية لتخسيس البطن والأرداف والجوانب
  • يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
  • مشاهدة كل الدروس
  • متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
  • بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
  • تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
  • لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
  • الشهادة مجانية

تقييمات الدورة
5.0/5

1 تقييمات

1 تقييمات 5 ( ممتاز )
0 تقييمات 4 ( جيد )
0 تقييمات 3 ( متوسط )
0 تقييمات 2 ( مقبول )
0 تقييمات 1 ( سئ )
Shima Reda
Shima Reda
6 فبراير 2025

جيد

Loading