M3aarf Telegram

دورات الصحة والرياضة

تمارين رمضانية لتخسيس البطن والأرداف والجوانب

(5.0) 1 شخص

ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟
  • اتباع تمارين رمضانية فعالة لتخسيس البطن والأرداف والجوانب
  • تحسين قوة عضلات البطن والجوانب من خلال تمارين متنوعة وفعالة
  • تطبيق جدول تمارين متوازن يتناسب مع فترة الصيام خلال رمضان
  • زيادة مستوى اللياقة البدنية وتحقيق نتائج ملحوظة في خسارة الوزن
  • تعزيز الترطيب وتناول وجبات صحية ومتوازنة خلال الإفطار والسحور
  • تقوية عضلات الجسم الأساسية باستخدام تمارين الضغط والبلانك والبرقوق
  • الاستفادة من فترة الصيام لزيادة حرق الدهون وتحسين شكل الجسم
  • الالتزام بروتين تمارين منتظم خلال شهر رمضان لتحقيق أهداف التخسيس
  • تطوير مهارات إدارة الوقت لتنفيذ التمارين بشكل منتظم وفعال
  • اكتساب عادات صحية تدعم خسارة الوزن وتحسين اللياقة البدنية

محتوى الدورة التدريبية 34 درس . 3 س 6 د


نبذه عن الدورة
دورة تمارين رمضانية لتخسيس البطن تصمم خصيصًا للاستفادة من فترة شهر رمضان لتحقيق أهداف التخسيس وتقوية البطن, يتضمن كورس تمارين رمضانية لتخسيس البطن تمارين متنوعة مثل الضغطات، والبرقوق، والبلانك، وتمارين القوة للتركيز على عضلات البطن, يُنصح بتنفيذ التمارين خلال الفترة الطويلة بين الإفطار والسحور للحفاظ على مستويات الطاقة والتركيز, يجب الحرص على تناول وجبات متوازنة ومغذية خلال السحور والإفطار، مع الاهتمام بتناول كميات كافية من الماء للحفاظ على الترطيب, توفر الدورة جدول تمارين متوازن يتناسب مع فترة الصيام، مما يسهم في تحقيق نتائج ملحوظة في تخسيس البطن وتحسين لياقة الجسم عمومًا خلال شهر رمضان,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Ramadan exercises to lose belly
عرض المزيد
PDF
محتوى دورة تمارين رمضانية لتخسيس البطن والأرداف والجوانب
Download

تتضمن هذه الدورة
تمارين رمضانية لتخسيس البطن والأرداف والجوانب
الدروس
34 درس
تمارين رمضانية لتخسيس البطن والأرداف والجوانب
شهادة معتمدة
نعم
تمارين رمضانية لتخسيس البطن والأرداف والجوانب
محتوى الدورة
تمارين رمضانية لتخسيس البطن والأرداف والجوانب
تحميل

للحصول علي شهادة الدورة
تمارين رمضانية لتخسيس البطن والأرداف والجوانب
شهادة معتمدة من منصة معارف في تمارين رمضانية لتخسيس البطن والأرداف والجوانب
  • يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
  • مشاهدة كل الدروس
  • متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
  • بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
  • تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
  • لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
  • الشهادة مجانية

تقييمات الدورة
5.0/5

1 تقييمات

1 تقييمات 5 ( ممتاز )
0 تقييمات 4 ( جيد )
0 تقييمات 3 ( متوسط )
0 تقييمات 2 ( مقبول )
0 تقييمات 1 ( سئ )
Shima Reda
Shima Reda
6 فبراير 2025

جيد

Loading