M3aarf Telegram

دورات الصحة والرياضة

تمارين رمضانية لتخسيس البطن والأرداف والجوانب

(5.0) 1 شخص


محتوى الدورة التدريبية 34 درس . 3 س 6 د
طريقتي الرمضانية في التخلص من الكرش نهائيا في شهر و كيفية تخسيس البطن بدون رجيم في رمضان 2022
8 دقيقة
معسكر رمضان كان طريقة لخسارة 44 كيلو من وزنه بدون ترهل و بدون استخدام ادوية او عمليات انقاص الوزن
5 دقيقة
ثلاث دقائق قبل الفطار للتخلص من دهون الارداف و المؤخرة في 7 ايام فقط بالتمارين الرمضانية
3 دقيقة
ثلاث دقائق قبل الفطار للتخلص من دهون الجوانب و نحت الخصر في 7 ايام فقط بالتمارين الرمضانية
3 دقيقة
ثلاث دقائق قبل الفطار لتخسيس الفخاد في اسبوع و شد الارداف الداخلية وتوسيع الفراغ بالتمارين الرمضانية
4 دقيقة
استعد للعيد بعادة هتساعدك لنسف الكرش في اسبوع تخسيس البطن وازالة الكرش في 7 ايام و بدون رجيم
8 دقيقة
في البيت 3 عادات رمضانية للتخلص من الزنود في اسبوع شد ترهلات الذراعين في 7 ايام فقط
10 دقيقة
خد عيديتك و اخسر 3 كيلو في 5 ايام و في اقل من نص ساعة يوميا
26 دقيقة
تمارين رمضانية فى 3 دقائق لتخسيس البطن وازالة الكرش فى 7 ايام فقط و تحدي
3 دقيقة
تمارين رمضانية فى 3 دقائق للتخلص من الزنود و تصغير الدراع فى 7 ايام فقط و تحدي
3 دقيقة


نبذه عن الدورة
دورة تمارين رمضانية لتخسيس البطن تصمم خصيصًا للاستفادة من فترة شهر رمضان لتحقيق أهداف التخسيس وتقوية البطن, يتضمن كورس تمارين رمضانية لتخسيس البطن تمارين متنوعة مثل الضغطات، والبرقوق، والبلانك، وتمارين القوة للتركيز على عضلات البطن, يُنصح بتنفيذ التمارين خلال الفترة الطويلة بين الإفطار والسحور للحفاظ على مستويات الطاقة والتركيز, يجب الحرص على تناول وجبات متوازنة ومغذية خلال السحور والإفطار، مع الاهتمام بتناول كميات كافية من الماء للحفاظ على الترطيب, توفر الدورة جدول تمارين متوازن يتناسب مع فترة الصيام، مما يسهم في تحقيق نتائج ملحوظة في تخسيس البطن وتحسين لياقة الجسم عمومًا خلال شهر رمضان,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Ramadan exercises to lose belly
عرض المزيد
PDF
محتوى دورة تمارين رمضانية لتخسيس البطن والأرداف والجوانب
Download


للحصول علي شهادة الدورة
تمارين رمضانية لتخسيس البطن والأرداف والجوانب
شهادة معتمدة من منصة معارف في تمارين رمضانية لتخسيس البطن والأرداف والجوانب
  • يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
  • مشاهدة كل الدروس
  • متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
  • بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
  • تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
  • لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
  • الشهادة مجانية

تقييمات الدورة
5.0/5

1 تقييمات

1 تقييمات 5 ( ممتاز )
0 تقييمات 4 ( جيد )
0 تقييمات 3 ( متوسط )
0 تقييمات 2 ( مقبول )
0 تقييمات 1 ( سئ )
Shima Reda
Shima Reda
6 فبراير 2025

جيد

Loading