دورات الصحة والرياضة

تمارين الجزء العلوي

(0.0) 0 شخص
9 طالب


It’s Always Hana
ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟
  • زيادة قوة عضلات الصدر والظهر والأكتاف والذراعين باستخدام تمارين مقاومة متنوعة
  • تحسين مرونة وثبات العضلات في الجزء العلوي من الجسم بشكل فعال
  • تطوير كتلة العضلات في المناطق المستهدفة من خلال تدريبات منتظمة وتقنيات صحيحة
  • تعلم تنفيذ تمارين الأوزان الحرة والأجهزة المقاومة بشكل آمن وفعال

محتوى الدورة التدريبية 5 درس . 35 د


نبذه عن الدورة
كورس تمارين الجزء العلوي هو برنامج مصمم لتقوية وتنمية العضلات في منطقة الصدر والظهر والأكتاف والذراعين. يهدف هذا الكورس إلى تحسين القوة والشكل العام للجزء العلوي من الجسم. تشتمل دورة تمارين الجزء العلوي على مجموعة متنوعة من التمارين الموجهة لمجموعات العضلات في الجزء العلوي، مثل الضغطات، والثقلات، والثباتات، وتمارين الشد. يتم تنفيذ هذه التمارين باستخدام الأوزان الحرة، أو الأوزان المطاطية، أو الأجهزة المقاومة. من خلال تنفيذ التمارين بانتظام وبتقنيات صحيحة، ستلاحظ تحسنًا في قوة العضلات وزيادة في كتلة العضلات في الجزء العلوي. ستتحسن أيضًا مرونة العضلات وثبات الجسم. يوصى بتنفيذ الكورس بتوجيه من مدرب مؤهل لضمان التنفيذ الصحيح وتجنب الإصابات. يمكن تنظيم الكورس بحسب مستوى اللياقة البدنية والأهداف الشخصية، ويمكن تعديل التمارين وزيادة الوزن أو الشدة تدريجيًا. استمتع بتحقيق نتائج ملحوظة في تقوية وتطوير الجزء العلوي من جسمك من خلال هذا الكورس المكثف. It’s Always Hana Upper Body - Upper body exercises
عرض المزيد
PDF
محتوى دورة تمارين الجزء العلوي
Download

تتضمن هذه الدورة
تمارين الجزء العلوي
الدروس
5 درس
تمارين الجزء العلوي
شهادة معتمدة
نعم
تمارين الجزء العلوي
محتوى الدورة
تمارين الجزء العلوي
تحميل

للحصول علي شهادة الدورة
تمارين الجزء العلوي
شهادة معتمدة من منصة معارف في تمارين الجزء العلوي
  • يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
  • مشاهدة كل الدروس
  • متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
  • بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
  • تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
  • لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
  • الشهادة مجانية

تقييمات الدورة
0.0/5

0 تقييمات

0 تقييمات 5 ( ممتاز )
0 تقييمات 4 ( جيد )
0 تقييمات 3 ( متوسط )
0 تقييمات 2 ( مقبول )
0 تقييمات 1 ( سئ )
Sara Alesayi
Sara Alesayi
10 ديسمبر 2025

it is a wonderful

Ruba Aboud Alamoudi
Ruba Aboud Alamoudi
29 نوفمبر 2025

ممتازه

ألآء سمير عبد التواب حمده
ألآء سمير عبد التواب حمده
27 يونيو 2025

جميلة

Loading