دورات الصحة والرياضة

تمارين للصدر العلوي

(0.0) 0 شخص
4 طالب

التسجيل في هذه الدورة مجموعة المناقشات
ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟
  • تعلم تقنيات الضغط بالبار على المقعد المائل بشكل صحيح وفعال
  • تطبيق تمارين الدمبل لزيادة قوة عضلات الصدر العلوي وتحسين الشكل
  • تنفيذ تمارين السحب المستهدفة لعضلات الصدر العلوي بشكل آمن وفعال
  • تعديل التمارين حسب مستوى اللياقة البدنية لتحقيق أفضل النتائج
  • دمج تمارين الصدر العلوي في الروتين اليومي للتمارين المنزلية والصالة الرياضية
  • فهم أهمية التغذية لتعزيز نمو الكتلة العضلية وتحسين الأداء الرياضي

محتوى الدورة التدريبية 7 درس . 30 د

نبذه عن الدورة
دورة تمارين للصدر العلوي يقدم برنامجًا شاملًا يهدف إلى تعزيز قوة العضلات في هذه المنطقة المهمة. يشمل كورس تمارين للصدر العلوي مجموعة متنوعة من التمارين الفعّالة مثل الضغط بالبار على مقعد مائل، والضغط بالدمبل، وتمارين السحب، مما يساعد على استهداف عضلات الصدر العلوي بشكل مثالي. يتم شرح كل تمرين بتفصيل دقيق، مع التركيز على التقنيات الصحيحة لضمان الأداء السليم وتقليل خطر الإصابات. الدورة مصممة لتناسب جميع مستويات اللياقة البدنية، بدءًا من المبتدئين وحتى المتقدمين، مع إمكانية تعديل التمارين حسب الحاجة. كما تحتوي الدورة على نصائح غذائية تساهم في تعزيز النتائج وزيادة الكتلة العضلية. سيتعلم المشاركون كيفية دمج تمارين الصدر العلوي في روتينهم اليومي سواء في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية. بعد الانتهاء من الدورة، سيشعر المشاركون بتحسن ملحوظ في شكل الصدر وقوته، مما يسهم في تحسين الأداء الرياضي والثقة بالنفس,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Upper chest exercises
عرض المزيد
PDF
محتوى دورة تمارين للصدر العلوي
Download
تتضمن هذه الدورة
تمارين للصدر العلوي
الدروس
7 درس
تمارين للصدر العلوي
شهادة معتمدة
نعم
تمارين للصدر العلوي
محتوى الدورة
تمارين للصدر العلوي
تحميل
التسجيل في هذه الدورة

للحصول علي شهادة الدورة
تمارين للصدر العلوي
شهادة معتمدة من منصة معارف في تمارين للصدر العلوي
  • يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
  • مشاهدة كل الدروس
  • متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
  • بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
  • تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
  • لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
  • الشهادة مجانية

تقييمات الدورة
0.0/5

0 تقييمات

0 تقييمات 5 ( ممتاز )
0 تقييمات 4 ( جيد )
0 تقييمات 3 ( متوسط )
0 تقييمات 2 ( مقبول )
0 تقييمات 1 ( سئ )
Moh Karam
Moh Karam
12 يناير 2025

جامد

Loading
دورات ذات صلة
أفضل كورس و دورة تدريبية في تعليم أساليب التدريب الحديثة في رياضة كمال الأجسام وبناء العضلات
الصحة والرياضة
أساليب التدريب الحديثة في رياضة كمال الأجسام
(4.5) 440 شخص
التغذية الرياضية
الصحة والرياضة
التغذية الرياضية و تغذية الرياضيين
(4.4) 441 شخص
مكافحة العدوي في المنشآت الصحية
الصحة والرياضة
مكافحة العدوي في المنشآت الصحية
(4.6) 2809 شخص
السلامة المرورية
الصحة والرياضة
السلامة المرورية
(4.7) 182 شخص
جمال وصحة
الصحة والرياضة
جمال وصحة
(4.3) 71 شخص
ممارسة الرياضة بشكل صحيح
الصحة والرياضة
ممارسة الرياضة بشكل صحيح
(4.4) 718 شخص
تغذية
الصحة والرياضة
تغذية
(4.5) 63 شخص
التجميل والعناية بالبشرة
الصحة والرياضة
العناية بالبشرة
(4.5) 288 شخص

تمارين للصدر السفلي تمارين لنحت ترهلات الجزء العلوي بدون أوزان تمارين لشد الجسم العلوي وشد الذراع تمارين للخفسه والأرداف وشد الجسم العلوي تمارين الجزء العلوي تمارين تضخيم وتوسيع الصدر العلوي للرجال تمارين الصدر العلوي تمارين الظهر العلوي تضخيم الصدر العلوي تمرين الجزء العلوي بناء الظهر العلوي أسباب ألم البطن الأيمن العلوي تمارين عملية لتعلم اللغة الكورية تمارين عملية لتعلم اللغة الاسبانية تمارين رياضية للأمهات تمارين اطالة تمارين تحسين التنفس وكفاءة الرئة حل تمارين التفاضل والتكامل تمارين و تطبيقات برنامج أدوبي فوتوشوب تمارين رياضية| شد الجسم تمارين بيلاتس منزلية تمارين اليقظة الذهنية تمارين اللياقة البدنية تمارين كارديو

Mindluster LTD. All rights reserved ©