M3aarf Telegram

دورات الصحة والرياضة

تمارين الصدر العلوي

(0.0) 0 شخص

ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟
  • تعلم أداء تمارين الضغط المائل بالبار بشكل صحيح وفعال
  • تطوير قوة عضلات الصدر العلوي باستخدام التمارين المائلة والدمبل
  • تحقيق توازن في عضلات الصدر من خلال تمارين العزل والتمارين المركبة
  • تحديد عدد التكرارات والمجموعات لتحقيق أهداف زيادة الحجم أو القوة
  • تطبيق تقنيات التمرين الصحيحة لتجنب الإصابات وتحقيق نتائج فعالة
  • اختيار التمارين المناسبة للمستوى الشخصي سواء للمبتدئين أو المتقدمين
  • تحليل أداء التمارين لضمان استهداف عضلات الصدر العلوي بشكل فعال
  • دمج التمارين مع نظام تغذية مناسب لدعم نمو العضلات وتحسين المظهر العام

محتوى الدورة التدريبية 11 درس . 53 د


نبذه عن الدورة
دورة تمارين الصدر العلوي تقدم برنامجًا تدريبيًا متكاملاً يركز على تقوية وبناء الجزء العلوي من عضلات الصدر لتحقيق مظهر متناسق وقوة عضلية متزايدة. يتضمن كورس تمارين الصدر العلوي مجموعة متنوعة من التمارين مثل تمرين الضغط المائل بالبار (Incline Barbell Press) والضغط المائل بالدمبل (Incline Dumbbell Press)، وهما من أفضل التمارين لاستهداف عضلات الصدر العلوي. كما تشمل الدورة تمارين عزل مثل الرفرفة المائلة بالدمبل (Incline Dumbbell Flyes) وتمرين الضغط (Push-Ups) بزاوية مختلفة لتحفيز العضلات بشكل فعال. ستتعلم كيفية أداء التمارين بالشكل الصحيح، مع تحديد عدد التكرارات والمجموعات اللازمة لتحقيق أهدافك سواء كنت تسعى لزيادة القوة أو تضخيم العضلات. الدورة تناسب جميع المستويات، مع إرشادات واضحة حول التقدم التدريجي والتغذية السليمة لدعم نمو العضلات. سواء كنت تتدرب في المنزل أو الصالة الرياضية، هذه الدورة ستساعدك في تحسين مظهر وقوة الجزء العلوي من الصدر,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Upper chest exercises
عرض المزيد
PDF
محتوى دورة تمارين الصدر العلوي
Download

تتضمن هذه الدورة
تمارين الصدر العلوي
الدروس
11 درس
تمارين الصدر العلوي
شهادة معتمدة
نعم
تمارين الصدر العلوي
محتوى الدورة
تمارين الصدر العلوي
تحميل

للحصول علي شهادة الدورة
تمارين الصدر العلوي
شهادة معتمدة من منصة معارف في تمارين الصدر العلوي
  • يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
  • مشاهدة كل الدروس
  • متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
  • بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
  • تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
  • لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
  • الشهادة مجانية

تقييمات الدورة
0.0/5

0 تقييمات

0 تقييمات 5 ( ممتاز )
0 تقييمات 4 ( جيد )
0 تقييمات 3 ( متوسط )
0 تقييمات 2 ( مقبول )
0 تقييمات 1 ( سئ )