دورات الصحة والرياضة

تمارين لرفع الصدر و التخلص من ترهلات الثدي

(0.0) 0 شخص

التسجيل في هذه الدورة مجموعة المناقشات

ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟

تعلم تقنيات التمارين الصحيحة لرفع الصدر وشده باستخدام الضغطات والفتحات
تطبيق تمارين الضغط بالأوزان لزيادة قوة عضلات الصدر وتحسين مظهره
تنظيم جدول التمارين بشكل فعال لنتائج سريعة ومستدامة
تحديد عدد التكرارات والجولات لتحقيق أقصى فاعلية في التمرين

استخدام تمارين منزلية لشد الصدر بدون معدات مكلفة أو معقدة
تقييم نتائج التمارين وتعديل البرنامج لتحقيق أفضل النتائج
اتباع نصائح التغذية والراحة لتعزيز نتائج رفع الصدر وشده

محتوى الدورة التدريبية 9 درس . 1 س 2 د

1. تمرين واحد فقط للتخلص من ترهلات الذراعين فى اسبوع فقط تمرين بلانك لتصغير الدراع

2. تحدي بلانك 2 تمرين واحد فقط لرفع الصدر و التخلص من ترهلات الثدي في اسبوع

3. تمرين واحد فقط لتخسيس البطن و ازالة الكرش في اقل من اسبوع مع تحدي بلانك

4. تمرين واحد فقط للتخلص من دهون الارداف و المؤخرة في اقل من اسبوع اتخلص من السيلوليت مع تحدي بلانك

5. تمرين واحد فقط لتخسيس الجوانب في اسبوع تحدي بلانك لنحت الخصر بسرعة في اسبوع

6. تمرين واحد فقط للحصول على ظهر مسطح بدون طبقات او تجاعيد اتخلص من ترهلات الظهر فى اقل من اسبوع

7. واحد من افضل تمارين بلانك لشد الجسم بالكامل Plank Around The World

8. بالشراب تمرين واحد كافي لنسف دهون كرشك و تخسيس البطن وازالة الكرش في 7 ايام فقط

9. تمرين واحد فقط في البيت و تخلصي من دهون و ترهلات الظهر في اسبوع

نبذه عن الدورة

دورة تمارين لرفع الصدر تهدف إلى تقديم مجموعة من التمارين المخصصة لتقوية وشد عضلات الصدر وتحسين مظهره ,يشمل كورس تمارين لرفع الصدر التمارين مثل الضغطات الصدرية، وتمارين الفتحات، وتمارين الضغطات بالأوزان. يتم توجيه الدورة لتقديم توجيهات حول تقنيات التمارين الصحيحة والفعّالة، بالإضافة إلى تقديم نصائح حول التنظيم الصحيح لعدد التكرارات والجولات, تُعتبر هذه الدورة خيارًا ممتازًا للأفراد الذين يسعون لتحسين شكل ومظهر الصدر بشكل طبيعي وفعّال. باستمرارية التمارين والالتزام بالبرنامج، يمكن تحقيق نتائج إيجابية وشد الصدر بشكل ملحوظ,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Chest lifting exercises

عرض المزيد

PDF

محتوى دورة تمارين لرفع الصدر و التخلص من ترهلات الثدي

تمارين لرفع الصدر و التخلص من ترهلات الثدي في اسبوع

الدروس

9 درس

تمارين لرفع الصدر و التخلص من ترهلات الثدي في اسبوع

شهادة معتمدة

نعم

تمارين لرفع الصدر و التخلص من ترهلات الثدي في اسبوع

محتوى الدورة

تمارين لرفع الصدر و التخلص من ترهلات الثدي في اسبوع

للحصول علي شهادة الدورة

تمارين لرفع الصدر و التخلص من ترهلات الثدي في اسبوع

شهادة معتمدة من منصة معارف في تمارين لرفع الصدر و التخلص من ترهلات الثدي

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
مشاهدة كل الدروس
متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
الشهادة مجانية

تقييمات الدورة

0.0/5

0 تقييمات

0 تقييمات 5 ( ممتاز )

0 تقييمات 4 ( جيد )

0 تقييمات 3 ( متوسط )

0 تقييمات 2 ( مقبول )

0 تقييمات 1 ( سئ )

تدريب اللغة الانجليزية المعهد البريطاني دورة ICDL كامل للمبتدئين دورة مايكروسوفت إكسل دورة اساسيات المحاسبة المستوى الاول و الثاني في اللغة الإنجليزية دورة اللغة الإنجليزية دورة ميكانيكا السيارات دورة التفصيل و الخياطة معتمد بشهادة دورة مكافحة العدوي في المنشآت الصحية دورة ICDL من الصفر دورة حجز واصدار تذاكر الطيران دورة التداول من الألف للياء دورة التجارة الالكترونية من الصفر دورة تسويق ومبيعات دورة الطبخ دورة الهكر الأخلاقي دورة تصميم كاميرات المراقبة دورة الرسم دورة تعلم الاسبانية دورة اسعافات اولية