دورات الصحة والرياضة

تمرين أكتاف بالأوزان الحرة في المنزل

(0.0) 0 شخص
4 طالب


ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟
  • تعلم اختيار الأوزان المناسبة لتمارين الأكتاف في المنزل
  • تطبيق تمارين الرفرفة الجانبية والامامية بشكل صحيح وفعال
  • زيادة قوة وحجم عضلات الأكتاف باستخدام الأوزان الحرة
  • تحسين التوازن والاستقرار في الجزء العلوي من الجسم أثناء التمرين

محتوى الدورة التدريبية 4 درس . 27 د


نبذه عن الدورة
دورة تمرين أكتاف بالأوزان الحرة تقدم برنامجاً شاملاً يركز على تقوية وتضخيم عضلات الأكتاف باستخدام الأوزان الحرة. يعتمد كورس تمرين أكتاف بالأوزان الحرة على تمارين متنوعة تستهدف جميع زوايا عضلات الكتف، مثل تمرين الضغط بالدمبل (Dumbbell Shoulder Press)، الرفرفة الجانبية (Lateral Raises)، والرفرفة الأمامية (Front Raises). هذه التمارين تساعد على زيادة حجم وقوة عضلات الكتف، مع تحسين التوازن والاستقرار في الجزء العلوي من الجسم. الدورة مناسبة لجميع المستويات، من المبتدئين إلى المتقدمين، مع إرشادات واضحة حول كيفية تنفيذ التمارين بشكل صحيح لتجنب الإصابات وتحقيق أفضل النتائج. تتضمن الدورة أيضًا نصائح حول كيفية زيادة الأوزان تدريجيًا وتكرار التمرين بطريقة محسوبة لتعزيز نمو العضلات بشكل فعال. بالإضافة إلى ذلك، يتم التركيز على استهداف عضلات الكتف الجانبية والخلفية لتحسين مظهر الكتف وزيادة قوته. هذه الدورة تمثل حلاً مثاليًا لمن يبحثون عن تحسين عضلات الأكتاف باستخدام الأوزان الحرة بطريقة آمنة وفعالة,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Shoulders exercise with free weights
عرض المزيد
PDF
محتوى دورة تمرين أكتاف بالأوزان الحرة في المنزل
Download

تتضمن هذه الدورة
تمرين أكتاف بالأوزان الحرة في المنزل
الدروس
4 درس
تمرين أكتاف بالأوزان الحرة في المنزل
شهادة معتمدة
نعم
تمرين أكتاف بالأوزان الحرة في المنزل
محتوى الدورة
تمرين أكتاف بالأوزان الحرة في المنزل
تحميل

للحصول علي شهادة الدورة
تمرين أكتاف بالأوزان الحرة في المنزل
شهادة معتمدة من منصة معارف في تمرين أكتاف بالأوزان الحرة في المنزل
  • يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
  • مشاهدة كل الدروس
  • متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
  • بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
  • تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
  • لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
  • الشهادة مجانية

تقييمات الدورة
0.0/5

0 تقييمات

0 تقييمات 5 ( ممتاز )
0 تقييمات 4 ( جيد )
0 تقييمات 3 ( متوسط )
0 تقييمات 2 ( مقبول )
0 تقييمات 1 ( سئ )
Lujain Awadh Bashaeb
Lujain Awadh Bashaeb
10 نوفمبر 2025

very nice

حسام حلو
حسام حلو
20 نوفمبر 2024

ممتاز

Loading