دورات الصحة والرياضة

السباحة الحرة

(0.0) 0 شخص
82 طالب


Mr Fit Hamada Algendy
ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟
  • إتقان وضعية الجسم الصحيحة فوق الماء وتقليل المقاومة
  • تحسين تقنية حركة الذراعين بالتناوب وزيادة السرعة
  • تطوير مهارات السحب والدفع لتعزيز الأداء والسرعة
  • ضبط قوة ومرونة ركلة الفلـِتر لزيادة الكفاءة
  • تطبيق تقنية التنفس الجانبي بشكل منتظم دون فقدان الإيقاع
  • تصحيح الأخطاء الشائعة مثل ارتفاع الرأس وانحناء الركبتين

محتوى الدورة التدريبية 10 درس . 1 س 30 د


نبذه عن الدورة
دورة السباحة الحرة تقدم تدريبًا شاملًا لإتقان السباحة الحرة، وهي أسرع وأشهر أساليب السباحة وأكثرها استخدامًا في السباقات واللياقة. يبدأ كورس السباحة الحرة بتعليم وضعية الجسم الصحيحة فوق الماء لتقليل المقاومة وتحقيق انسيابية أكبر، مع التركيز على محاذاة الرأس والوركين. كما يتناول تقنيات حركة الذراعين بالتناوب، وطريقة السحب والدفع لتوليد أكبر قدر من السرعة. يشمل الكورس أيضًا تدريبًا متدرجًا على ركلة الفلـِتر “Flutter Kick” وكيفية ضبط شدّ الركلة وقوتها، إضافة إلى تعليم مهارات التنفس الجانبي بانتظام دون فقدان الإيقاع. يتم تقديم تحليل لأخطاء المبتدئين الشائعة مثل انحناء الركبتين أو ارتفاع الرأس، مع تدريبات لتصحيح الأداء وتحسين القوة والقدرة التحملية. بنهاية الدورة يصبح المتدرب قادرًا على السباحة الحرة بكفاءة وسرعة وثقة، مع تحسين اللياقة القلبية والتنفسية والقدرة على السباحة لمسافات أطول براحة تامة,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Mr Fit Hamada Algendy Freestyle swimming
عرض المزيد
PDF
محتوى دورة السباحة الحرة
Download

تتضمن هذه الدورة
السباحة الحرة
الدروس
10 درس
السباحة الحرة
شهادة معتمدة
نعم
السباحة الحرة
محتوى الدورة
السباحة الحرة
تحميل

للحصول علي شهادة الدورة
السباحة الحرة
شهادة معتمدة من منصة معارف في السباحة الحرة
  • يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
  • مشاهدة كل الدروس
  • متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
  • بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
  • تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
  • لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
  • الشهادة مجانية

تقييمات الدورة
0.0/5

0 تقييمات

0 تقييمات 5 ( ممتاز )
0 تقييمات 4 ( جيد )
0 تقييمات 3 ( متوسط )
0 تقييمات 2 ( مقبول )
0 تقييمات 1 ( سئ )