نبذة عن الدورة التدريبية
دورة السباحة الحرة تقدم تدريبًا شاملًا لإتقان السباحة الحرة، وهي أسرع وأشهر أساليب السباحة وأكثرها استخدامًا في السباقات واللياقة. يبدأ كورس السباحة الحرة بتعليم وضعية الجسم الصحيحة فوق الماء لتقليل المقاومة وتحقيق انسيابية أكبر، مع التركيز على محاذاة الرأس والوركين. كما يتناول تقنيات حركة الذراعين بالتناوب، وطريقة السحب والدفع لتوليد أكبر قدر من السرعة. يشمل الكورس أيضًا تدريبًا متدرجًا على ركلة الفلـِتر “Flutter Kick” وكيفية ضبط شدّ الركلة وقوتها، إضافة إلى تعليم مهارات التنفس الجانبي بانتظام دون فقدان الإيقاع. يتم تقديم تحليل لأخطاء المبتدئين الشائعة مثل انحناء الركبتين أو ارتفاع الرأس، مع تدريبات لتصحيح الأداء وتحسين القوة والقدرة التحملية. بنهاية الدورة يصبح المتدرب قادرًا على السباحة الحرة بكفاءة وسرعة وثقة، مع تحسين اللياقة القلبية والتنفسية والقدرة على السباحة لمسافات أطول براحة تامة,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Mr Fit Hamada Algendy Freestyle swimming
ملحقات الدرس
