دورات الصحة والرياضة

تمارين المشي بالمنزل

(0.0) 0 شخص


ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟
  • تعلم تقنيات المشي المنزلية لزيادة اللياقة البدنية وتحفيز حرق الدهون
  • تطوير القدرة على أداء تمارين المشي المختلفة مثل المشي السريع والخطوات الجانبية
  • تحسين صحة القلب والأوعية الدموية من خلال تمارين المشي المنتظمة
  • تقوية عضلات الجسم وتحسين التوازن والتنسيق الحركي
  • إدارة الوقت بشكل فعال لدمج تمارين المشي في الروتين اليومي
  • مراقبة وتحليل معدل ضربات القلب أثناء التمارين لزيادة الفعالية
  • اكتساب مهارات التمرين الآمن وتقنيات التنفس الصحي أثناء المشي

محتوى الدورة التدريبية 9 درس . 1 س 47 د


نبذه عن الدورة
دورة تمارين المشي بالمنزل مصممة لمساعدتك على حرق الدهون وتحسين اللياقة البدنية دون الحاجة إلى مغادرة المنزل. يعتمد كورس تمارين المشي بالمنزل على تمارين المشي البسيطة والمكثفة التي يمكن ممارستها في مساحة صغيرة، مما يجعلها مناسبة لجميع الأعمار ومستويات اللياقة. تشمل الدورة خطوات متنوعة مثل المشي السريع، المشي على أطراف الأصابع، والخطوات الجانبية، لزيادة معدل ضربات القلب وتحفيز عملية حرق الدهون. البرنامج مرن ويُمكن تخصيصه وفقًا للوقت المتاح، مما يسمح لك بإدراجه بسهولة في روتينك اليومي. يمكن ممارسة التمارين على دفعات قصيرة أو جلسات أطول لتحقيق أفضل النتائج. بالإضافة إلى تحسين القدرة على التحمل وحرق السعرات الحرارية، تساعد الدورة أيضًا على تحسين صحة القلب والشرايين وتقوية العضلات. مع الالتزام بالدورة، يمكنك ملاحظة تحسن في اللياقة وفقدان الدهون خلال أسابيع قليلة,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Walking exercises at home
عرض المزيد
PDF
محتوى دورة تمارين المشي بالمنزل
Download

تتضمن هذه الدورة
تمارين المشي بالمنزل
الدروس
9 درس
تمارين المشي بالمنزل
شهادة معتمدة
نعم
تمارين المشي بالمنزل
محتوى الدورة
تمارين المشي بالمنزل
تحميل

للحصول علي شهادة الدورة
تمارين المشي بالمنزل
شهادة معتمدة من منصة معارف في تمارين المشي بالمنزل
  • يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
  • مشاهدة كل الدروس
  • متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
  • بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
  • تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
  • لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
  • الشهادة مجانية

تقييمات الدورة
0.0/5

0 تقييمات

0 تقييمات 5 ( ممتاز )
0 تقييمات 4 ( جيد )
0 تقييمات 3 ( متوسط )
0 تقييمات 2 ( مقبول )
0 تقييمات 1 ( سئ )
Ammar shwikan
Ammar shwikan
22 أكتوبر 2024

شكرا لجهودكم المبذوله في تقديم دورات القيمه وذو انجازات عاليه

Loading