× ×
معارف منصة معتمدة

ليه تتمرن وتمشي على نظام غذائى صحى [ دورة معتمدة ]

  • دورات في تخصص الصحة و الرياضة
  • عدد الدورس : 3
  • الإعتماد : دورة معتمدة

دورات تدريبية مقترحة

نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة

ممتاز
6 تقيمات
جيد
5 تقيمات
متوسط
1 تقيمات
مقبول
0 تقيمات
سئ
0 تقيمات
4.4
12 تقيمات


يسرى بنت حمد الحبسيه

جيد 2022-01-10

محمد رمضان محمد

جيد 2022-01-08

Amr Mostafa Shaker Mohamed

الدورة متميزة وخصوصا مثال السيارة وتشبيهها بجسم الإنسان ولكم جزيل الشكر 2022-01-07

بدر الغامدي

ممتاز 2022-01-06

إظهار تقيمات اخرى

شهادة معتمدة بعد دراسة الدورة التدريبية دورة معتمدة اون لاين مجانية أفضل طريقة لخسارة الوزن هي اتّباع ريجيم صحي متوازن.. دي الجملة اللي بنردّ بيها على كل أصدقائنا اللي بيبعتوا يسألونا عن أحسن طريقة للتخسيس، وفعلاً دي أحسن وأفضل وأصحّ طريقة للتخسيس.. لكن بعض أصدقائنا بتقابلهم مشكلة إنهم مابيقدروش يواظبوا على نظام الريجيم، وده بيخلّي استجابتهم للريجيم تتأخر، ويرجعوا يشتكوا إنهم مش بيخسوا، وإن الريجيم مش بيجيب معاهم نتيجة. علشان كده النهارده هنقدّم لكم 10 قواعد صحّية بسيطة بتساعد في الانتظام على الريجيم من غير ما تحسّوا بالتعب أو الإرهاق أو الملل من الريجيم.. بس قبل ما نبدأ كلامنا لازم نعرف إن الريجيم الصحي هو أسلوب للحياة لازم نعتاد عليه، علشان نعيش حياتنا بشكل صحي بعيد عن السمنة والأمراض.. والريجيم الصحي هو نظام غذائي يمدّ الجسم بكميات كافية من كل العناصر الغذائية اللازمة للجسم واللي بتمدّه بالطاقة، علشان نقدر نمارس أنشطتنا اليومية بشكل طبيعي.. ودلوقتي تعالوا نتعرّف على التغييرات اللي ممكن تعملوها على نظامكم الغذائي علشان يبقى صحي أكتر.. 1- الفطار.. وجبة لا يمكن إهمالها الفطار هو الوجبة الأولى اللي بتمد الجسم بالطاقة اللي بنحتاجها علشان نكمّل اليوم بعد فترة انقطاع عن تناول الأكل أثناء الليل، علشان كده لازم تبقى وجبة صحية ومتوازنة؛ لكن بعض الناس بتكسل إنها تاخد وجبة الفطار أول ما تصحى من النوم، وده اللي بيخلّيهم يحسّوا بجوع فظيع وشراهة للأكل أثناء اليوم، والأفضل إننا ناخد وجبة الفطار بدري أول ما نصحى من النوم. 2- التنوّع في الأكل.. لريجيم ممتع لازم نحاول دايماً إننا نجدد في نوع الأغذية اللي بنحصل عليها خلال اليوم، وعلى الأقل نحصل على 20 مادة غذائية صحية ومختلفة خلال اليوم، علشان نتأكد إن الأكل اللي بنحصل عليه بيحتوي على نسبة معقولة من المواد الغذائية المختلفة اللي بتحتوي على الفيتامينات، والأملاح المعدنية اللي بيحتاج لها الجسم، والطريقة دي كمان بتخلّينا نحس إن الريجيم ممتع ومش ممل. 3- تسوّق وفق خطة معينة اكتب قائمة بالمشتريات اللي إنت محتاج لها قبل ما تنزل تتسوق، وحاول على قد ما تقدر إنك تلتزم بالقائمة دي، وماتشتريش حاجات أكتر منها، وتجنّب تماماً إنك تتسوق وإنت جعان؛ لأنك أكيد هتشتري حاجات مالهاش لازمة لمجرد إحساسك بالجوع. 4- الاهتمام بشرب الميه.. لريجيم من غير تعب الميه بتمثل 2/ 3 وزن جسم الإنسان، علشان كده مش لازم ننسى إننا نهتم بتناول كميات كبيرة من الميه والعصاير الفريش أثناء اليوم، علشان نحافظ على صحة جسمنا سواء كنا بنتّبع ريجيم أو لأ؛ لأن كمان نقص كمية الميه في الجسم بيسبب الجفاف اللي بيخلّينا نشعر بالجوع وا

الاشهر اليوم
سيرتك الذاتية " CV " هي أول مستند وأول دليل على كفاءتك في العمل
وتقوم منصة معارف بمساعدتك لإنشاء سيرتك الذاتية بإحترافية
data structure شرح عربى كامل للمبتدئيين برنامج الكرتون انمى استديو شرح عربى anime studio اساسيات محاسبة كامل كلية تجارة شرح عربى كامل ل برنامج التصميم Sketch up شرح عربى Unity كامل شرح عربى للمبتدئين IT Security Course أمن المعلومات كامل شرح عربى للمبتدئين رسم بورترية كامل بالرصاص شرح عربى ICDL كامل للمبتدئين شرح عربى word للمبتدئين شرح انجليزى برنامج excel كامل شرح عربى للمبتدئين اساسيات الرياضيات للمبتدئين اوتوكاد للمبتدئين شرح عربى اللغة الانجليزية من الجامعة البريطانية كامل للمبتدئين شرح انجليزى شامل اللغة الانجليزية من الصفر للمبتدئين CCNP (642902 ROUTE) By Eng Moaz EL.Zhrawy من البداية حتى الاحتراف باللغة العربية Ethical Hacking الهكر الاخلاقي بالعربية اساسيات من البداية حتى الاحتراف باللغة العربية Marketing Planning من البداية حتى الاحتراف باللغة العربية أفضل و في أفضل لغة إنجليزية ( للمبتدئين) رووووووعة أفضل و في برمجة الالعاب 1 مقدمة لبرمجة الالعاب بمنصة اليونتي اللغة التركية
أحدث الدورات
تغذية
×

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
حتى تستطيع المشاركة و التفاعل مع التعليقات

سجل الآن مجانا