× ×
معارف منصة معتمدة

تخلص من دهون البطن والاجناب [ دورة معتمدة ]

  • دورات في تخصص الصحة و الرياضة
  • عدد الدورس : 11
  • الإعتماد : دورة معتمدة

دورات تدريبية مقترحة

نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة

ممتاز
4 تقيمات
جيد
0 تقيمات
متوسط
0 تقيمات
مقبول
0 تقيمات
سئ
0 تقيمات
5
4 تقيمات


ALAE FIDAH

جميل 2022-01-06

Elsayed Ebaid

كورس ممتاز 2021-12-31

Imad al khateeb

دورة جميلة 2021-12-26

Ahmed Ayman

كلام حلو ومفيد جدا شكرا 2021-12-05

إظهار تقيمات اخرى

شهادة معتمدة بعد دراسة الدورة التدريبية دورة معتمدة اون لاين مجانية يعانى كثيرٌ من الأشخاص من مشكلة دهون البطن والأجناب، وهو الأمر الذى يسبب لهم إزعاجاً، خاصة إذا كان وزنهم مناسباً ولكن يعانون من تراكم الدهون فى البطن والأجناب الأمر الذى يؤثر على ثقتهم بأنفسهم بدرجة كبيرة، فى السطور التالية تقدم الدكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية التغذية وأمراض السمنة والنحافة، مجموعة من النصائح تساعدك على التخلص من دهون البطن والأجناب. الدكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية التغذية الدكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية التغذية 1- تناول كوب ماء بملعقة عسل بمجرد الاستيقاظ من النوم، لأن هذا الأمر يساعد على رفع معدل الحرق فى جسمك، ويمكنك تناول الإفطار الصحى بعد ذلك. 2- شرب الكثير من المياه يرفع أيضاً معدلات الحرق وينقص دهون البطن والأجناب، حيث يفضل شرب من 2 إلى 3 لتر من المياه على مدار اليوم. 3- ابتعد عن تناول المشروبات الغازية نهائياً، لأنها تسبب ظهور الكرش ودهون البطن. 4- تجنب تناول النشويات بعد الساعة 8 مساءاً، لأنها تسبب تراكم الدهون فى البطن والأجناب. 5- احرص على أخذ قسطاً كافياً من النوم لأن هذا الأمر ينعكس على صحتك بشكل جيد من كافة الجوانب. دهون البطن دهون البطن 6- تناول الطعام ببطء مع مضغه جيداً، حتى يسهل هضمه وبالتالى لا تتكون الدهون فى البطن والأجناب. 7-اجعل وجبة العشاء زبادى خالى الدسم مع ثمرة فاكهة أو ملعقة شوفان أو ملعقة قرفة مع عصر ليمونة عليه، وهذه الوجبة الخفيفة تساعد على القضاء على دهون البطن. 8-الابتعاد عن الوجبات السريعة والسكريات لأنها تسبب تكون الدهون فى البطن والأجناب. 9- ابدء تناول الطعام بالسلطة ثم البروتين مثل: الفراخ واللحوم والأسماك ثم النشويات مثل: الأرز والمكرونة. 10-اجعل زيت الزيتون من الزيوت الأساسية فى طعامك وابتعد عن السمن الصناعى والزيوت المهدرجة. muscle clinic A myth about cleanlinessكورسات رياضية

الاشهر اليوم
سيرتك الذاتية " CV " هي أول مستند وأول دليل على كفاءتك في العمل
وتقوم منصة معارف بمساعدتك لإنشاء سيرتك الذاتية بإحترافية
data structure شرح عربى كامل للمبتدئيين برنامج الكرتون انمى استديو شرح عربى anime studio اساسيات محاسبة كامل كلية تجارة شرح عربى كامل ل برنامج التصميم Sketch up شرح عربى Unity كامل شرح عربى للمبتدئين IT Security Course أمن المعلومات كامل شرح عربى للمبتدئين ICDL كامل للمبتدئين شرح عربى word للمبتدئين شرح انجليزى برنامج excel كامل شرح عربى للمبتدئين اساسيات الرياضيات للمبتدئين اوتوكاد للمبتدئين شرح عربى اللغة الانجليزية من الجامعة البريطانية كامل للمبتدئين شرح انجليزى اللغة الانجليزية من الجامعة الامريكية كامل شرح انجليزى شامل اللغة الانجليزية من الصفر للمبتدئين CCNP (642902 ROUTE) By Eng Moaz EL.Zhrawy من البداية حتى الاحتراف باللغة العربية Ethical Hacking الهكر الاخلاقي بالعربية اساسيات من البداية حتى الاحتراف باللغة العربية ادارة و تسويق و مبيعات من البداية حتى الاحتراف باللغة العربية Marketing Planning من البداية حتى الاحتراف باللغة العربية أفضل و في أفضل لغة إنجليزية ( للمبتدئين) رووووووعة أفضل و في برمجة الالعاب 1 مقدمة لبرمجة الالعاب بمنصة اليونتي
أحدث الدورات
مكافحة العدوي في المنشآت الصحية
×

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
حتى تستطيع المشاركة و التفاعل مع التعليقات

سجل الآن مجانا