×
الرئيسية إنشاء سيرة ذاتية دورات تدريبية الأختبارات
قناة منصة معارف علي التليجرام الاقوي عربيا .. اشترك الآن

شرح كيف تصل ل 50 عدة من تمرين العقلة لو مستواك تحت الصفر | تطبيق عملى مع متدرب مبتدئ | [معتمد]

دورة الضغط

شارك الآن استفساراتك مع اعضاء دورة الضغط اضغط هنا
سجل الان للحصول على دورات تدريبية معتمدة مع إمكانية إستخراج شهادة إتمام الدورة مجانا
سجل الآن
قائمة الدروس | 5 درس

التعليقات

أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية

اشترك الآن مجانا

نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة

ممتاز
10 تقيمات
جيد
2 تقيمات
متوسط
2 تقيمات
مقبول
0 تقيمات
سئ
1 تقيمات
4.0
16 تقيمات

منصور باحطاب

مبدع جداً 2024-01-26

حسين علي العلي

جيدا جدا 2023-10-29

عمر حسين محمد العبود

جميل 2023-10-10

Aziz

bravo 2023-08-22

سماهر حسن ابو رحيلة

ممتاز 2023-07-19

مسلمه سيد برهان

رائع 2023-06-09

عبدالله رمضان عطاالله

ابداع 2023-05-05

ناصر عبدالله عائض ال معدي احمرى

رائع 2023-03-05

بشاير الكتيني

رائع 2022-12-18

هالة راشد عطايا صبيح

ممتازه 2022-12-06

Abu Bakr Mohamed Montaser

رائع 2022-11-07

Yosf Ramo

شكر 2022-08-22

إظهار تقيمات اخرى
دورة معتمدة اون لاين مجانية كيف يتم قياس ضغط الدم؟ يتم قياس ضغط الدم بوحدة تسمى مليمتر زئبق ويتراوح الضغط الطبيعي الانقباضي للبالغين بمنتصف العمر من 90 إلى 140 مليمتر زئبق، والضغط الانبساطي من 60 إلى 90 مليمتر زئبق، أما الضغط المتوسط 120 مليمتر زئبق. عند انقباض عضلة القلب، يدفع الدم في الشريان الأبهر والذي يتمدد جانبيًا ليسمح للدم المرور من خلاله، ويعرف ضغط الدم للاوعية الدموية التي يمر فيها في هذه الحالة بالضغط الانقباضي. أما ضغط الدم الانبساطي عند انبساط عضلة القلب، يعود الشريان الأبهر إلى وضعه الطبيعي، يضغط على الدم الذي يحتويه ليضمن استمرار جريان الدم إلى القلب وتعرف هذه الحالة باسم الضغط الانبساطي. عوامل تؤثر على معدل ضغط الدم الطبيعي هناك بعض العوامل التي تلعب دورًا في قراءات معدل ضغط الدم الطبيعي، ومن أبرزها الاتي: 1- النوع وفقاً للمعهد الوطني للشيخوخة، من المرجح أن يكون لدى الذكور ضغط دم مرتفع قبل بلوغ سن 55، في حين يميل ضغط الدم الطبيعي للنساء إلى الارتفاع بعد انقطاع الطمث. الأطباء يرجحون أن التغيرات الهرمونية التي تحدث للمرأة مع انقطاع الدورة الشهرية (Menopause) هي السبب وراء ارتفاع معدلات الإصابة بارتفاع ضغط الدم. ومن المعروف أن هرمون الأستروجين دورًا مهمًا في الوقاية من أمراض الشرايين كما أن الهرمونات الأنثوية تساعد على سهولة اتساع الشرايين وتحسين ضخ الدم مقارنة بالرجال. ومع دخول المرأة للخمسينات (وأحيانا قبل ذلك)، يتراجع إنتاج الأستروجين بشكل واضح، كما تزيد الخطورة في ظل وجود عوامل أخرى مثل قلة الحركة وزيادة الوزن. 2- التقدم بالعمر مع التقدم بالعمر فإن ضغط الدم الطبيعي لكبار السن والراشدين فوق سن الخمسين يبدأ بالانحراف عن معدله الطبيعي. يميل ضغط الدم الانقباضي إلى الزيادة بشكل طردي مع مرور العمر بسبب تصلب الشرايين (Arteriosclerosis) والأوعية الدموية مما يعيق من مرور الدم عبر الدورة الدموية إلى جميع أنحاء الجسم. إن زيادة ضغط الدم الانقباضي عامل خطر رئيسي لأمراض القلب، وهذا يعني أن كبار السن بحاجة إلى أن يكونوا أكثر يقظة بشأن مراقبة ضغط الدم لديهم. 3- العامل الوراثي وجود تاريخ مرضي باضطراب مستوى ضغط الدم في العائلة قد يزيد من احتمالية الإصابة بمرض ضغط الدم المرتفع. وقد يكون التفسير المقبول هو أن الوراثة تهيء المناخ لحدوث ذلك والتي تؤدي بدورها إلى زيادة غير سوية في عنصر الكالسيوم في الجسم وهو المسبب الرئيسي لضغط الدم، فإذا أضيف إلى ذلك عنصر الغذاء ترتب عليها عندها ظهور المرض. كيف تحافظ على معدل ضغط الدم الطبيعي؟ إليك بعض النصائح التي تساعدك على الحفاظ على قراءة ضغط الدم ضمن النطاق الطبيعي والصحي: 1- تناول نظام غذائي متوازن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور ومصادر البروتين اللين مثل السمك والفاصوليا. ذلك من شأنه أن يساهم في الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي وصحة القلب. تأكد من تجنب الأطعمة المجهزة واللحوم الحمراء، وخفض كمية السكر والدهون المشبعة. 2- تقليل تناول الملح يؤدي تناول الملح بكثرة إلى التخلص من توازن الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم، مما يزيد من احتباس السوائل والضغط على الكلى والأوعية الدموية التي تخدمها. الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل؛ البطاطا، والموز، والأفوكادو، والبطاطا الحلوة، والخضار ستساعد على تخفيف اثار الصوديوم. 3- التمارين الرياضية احرص على ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على ضغط الدم في المعدل الطبيعي. وذلك لأن التمارين الرياضية تؤدي إلى إطلاق الجسم لحمض النيتريك (Nitric acid) الذي يساعد الأوعية الدموية على التمدد وتقليل ضغط الدم. كما يساعد النشاط المنتظم في خسارة الوزن، وانخفاض نسب الكوليسترول الضار، والتقليل من التوتر، والحفاظ على صحة القلب. 4- الإقلاع عن التدخين muscle clinic a challenge
×

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
حتى تستطيع المشاركة و التفاعل مع التعليقات

سجل الآن مجانا