×
الرئيسية إنشاء سيرة ذاتية دورات تدريبية الأختبارات
قناة منصة معارف علي التليجرام الاقوي عربيا .. اشترك الآن

شرح تمارين التنفس العميق diaphragmatic breathing exercises | [معتمد]

دورة تمارين تحسين التنفس وكفاءة الرئة

شارك الآن استفساراتك مع اعضاء دورة تمارين تحسين التنفس وكفاءة الرئة اضغط هنا
سجل الان للحصول على دورات تدريبية معتمدة مع إمكانية إستخراج شهادة إتمام الدورة مجانا
سجل الآن
قائمة الدروس | 4 درس

التعليقات

أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية

اشترك الآن مجانا

نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة

ممتاز
42 تقيمات
جيد
10 تقيمات
متوسط
5 تقيمات
مقبول
0 تقيمات
سئ
0 تقيمات
4.5
57 تقيمات

منيرة احمد الشهري

5 2024-04-28

SAMA SAMI ALZAHRANI

ممتاز 2024-02-01

محمد أمين أحبيش

جيد 2023-11-20

Soufiane bellarouni

Bravo 2023-11-16

السيد عبد المعبود الشربينى

ممتاز 2023-10-09

Taouti Asmaa

عجبوني المعلومات و استفدت الحمد لله كان في معلومات كنت اعرفها من قبل و لكن ايضا تعلمت اشياء جديدة فشكرا لكم منصة معارف على هذه الدورة 2023-10-02

soufiane lehbab

شكرا جزيلا 2023-08-01

Anwar Alanazi

جميل 2023-07-26

محمد علوي حسين العيدروس

لا زالت بدايتي بالتعلم وكانت هذه أول دورة لي بهذه المنصة الرائعة صراحة شي جميل ومعلومات قيمة ومفيدة جدا وإن شاء أواصل الاستمرار بأخذ المزيد من الدورات 2023-06-04

abdo gaber

ممتاز ومهم جدا 2023-05-30

Mnal Mhmd

رائعه 2023-05-19

محمد داخل سالم الحربي

رائع 2023-05-16

إظهار تقيمات اخرى
دورة معتمدة اون لاين مجانية سواء كنت من ممارسي التمارين الرياضية أم لا، تظل صحة الرئتين أساسية جداً، ويجب منحهما عناية فائقة، ومن هنا نقلت صحيفة "جارديان" البريطانية ٧ نصائح أساسية عن أطباء الصدر البريطانيين لتحسين كفاءة الرئتين وزيادة سعتهما، نستعرضها كما يلي: 1- توقف عن التدخين يتلف التدخين الرئتين مما يسبب الكثير من المشاكل، بداية من سرطان الرئة إلى أمراض الجهاز التنفسي. وبالتأكيد يؤثر على سعة الرئة، ومع الإقلاع عن التدخين ستتحسن كفاءة الرئتين بنسبة ١٠% على الأقل بعد ٩ أشهر. 2- تمارين التنفس هناك عدد من تمارين التنفس التي يمكن القيام بها للمحافظة على صحة الرئة، أحدها ينطوي على الوقوف مع ظهر مقوس، مع شهيق ثم احبس أنفاسك لمدة ١٠ ثوان قبل الزفير. وهذا تمرين يمكن القيام به بسهولة أثناء مشاهدة التلفاز. 3- فيتامين د وجدت دراسة صدرت هذا العام أن ارتفاع مستويات فيتامين د ارتبطت بوظيفة أفضل للرئتين، ويمكن للجميع الحصول على ما يكفي من فيتامين د من أشعة الشمس خاصة خلال فصل الصيف. ومع اقتراب أشهر الشتاء واختفاء الشمس، قد يكون من المفيد تناول مكملات فيتامين د الموجودة في الأسماك الزيتية وصفار البيض واللحوم الحمراء. 4- الموسيقى الداخلية إذا كنت ممن يستمتعون بالغناء في الحمام فقد تكون محظوظا؛ لأن الغناء يساعد في تحسين وظيفة الرئة. ووفقًا لمؤسسة الرئة البريطانية، فإن الغناء مفيد بشكل خاص للمرضى الذين يعانون من أمراض الجهاز التنفسي. ووجدت دراسة شملت ٢٠ طالبا إندونيسيّا، نُشرت عام ٢٠١٥، أن متوسط سعة الرئة لمن يستطيع الغناء أعلى من غيرهم. 5- كن نشطا أحد الأسباب التي تجعل الناس يرغبون في زيادة سعة الرئة هو تحسين أدائهم الرياضي، لذا من المفيد أن تمارس الرياضة بانتظام. muscle clinic Exercises to improve breathing and lung efficiency
×

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
حتى تستطيع المشاركة و التفاعل مع التعليقات

سجل الآن مجانا