نصائح صحية يومية

للحصول علي الشهادة عليك اكمال الدورة التدريبية لنهاية

دورة معتمدة اون لاين مجانية 1- دع القهوة تبرد: لا تشرب القهوة أو أي شراب ساخن، فقد يزيد هذا من خطر الإصابة بسرطان الفم أو المريء. وينصح بترك الفنجان ليبرد قليلاً. 2-مضغ الخضراوات جيداً: ان مضغ الطعام جيداً يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات، مثل: البروكلي والملفوف والقرنبيط. 3- المشي يومياً: المشي اليومي لمدة نصف ساعة أو ساعة، يقلل من إمكانية الإصابة بسرطان الثدي، بنسبة 18 بالمائة. ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريباً في السنة. ويحافظ على قوام الجسم. 4- الإكثار من تناول اللوز: يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية. وعند الشعور بالجوع. فهو غني بالعناصر المغذية التي قد يفتقر لها النظام الغذائي اليومي. 5- إضافة القرفة على القهوة: ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي، حيث يسهم ذلك في خفض مستويات الكولسترول في الدم. ويساعد الجسم على استخدام الأنسولين بفاعلية أكثر. 6- لا داعي للعجلة والسرعة: لابد من أخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم. 7- مضغ العلكة (اللبان) بين الوجبات: ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام، وذلك لمدة نصف ساعة، حيث يفيد هذا في التخفيف من أعراض حموضة المعدة. muscle clinic Daily Health Tips 2020

muscle clinic