شرح تمرين The DEAD Bug لشد البطن بسرعة و بطريقة سهلة جدا | [معتمد]

دورة تمارين لعلاج تقوس الظهر تهدف إلى تقوية وتنمية العضلات المحيطة بالعمود الفقري وتحسين مرونته, يتضمن هذه التمارين تمارين تمدد وتقوية العضلات الأساسية مثل عضلات البطن والظهر والأرداف، بالإضافة إلى تمارين تحسين موقف الجسم والتوازن, من المهم أن تكون التمارين متوازنة ومتنوعة، وأن يتم تنفيذها بشكل صحيح وتحت إشراف مختص، مع مراعاة الاستمرارية والتدريج في الزيادة التدريجية للمقاومة والتحمل, يُنصح بممارسة هذه التمارين بانتظام كجزء من نمط حياة صحي، ومع الاستمرار قد تساهم في تقليل الألم وتحسين وضعية الظهر,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Exercises to treat back pain