شرح الم الركبة أفضل 7 تمارين لتقوية عضلات الركبة وتقليل الألم | [معتمد]
دورة تمارين لتقوية عضلات الركبة وتقليل الألم
يوجد شهادة معتمدة لهذه الدورة اضغط هنا لتعرف خطوات الحصول عليها
شارك الآن استفساراتك مع اعضاء دورة تمارين لتقوية عضلات الركبة وتقليل الألم اضغط هنا
سجل الآن
ملحقات الدرس
قائمة الدروس | 2 درس
التعليقات
أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية
اشترك الآن مجانا
نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة
كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة
1 تقيمات
87
دورات ذات صلة
دورة تمارين لتقوية عضلات الركبة تهدف إلى توفير مجموعة شاملة من التمارين الموجهة لتعزيز القوة والاستقرار في منطقة الركبة, يشمل كورس تمارين لتقوية عضلات الركبة التمارين التمددات والتمارين المقاومة التي تستهدف العضلات المحيطة بالركبة مثل الرباط الصليبي والعضلات الفخذية. تركز الدورة على تقديم تمارين متنوعة مثل السكوات والانحناءات وتمارين الضغط والانفعالات، مع التركيز على تقنيات الأداء الصحيحة لتجنب الإصابات وزيادة فعالية التمرين. بالإضافة إلى التمارين القوية، تقدم الدورة تمارين لتحسين المرونة وتقوية العضلات المحيطة بالركبة مثل تمارين التمدد والتمارين اللياقة البدنية العامة. توفر الدورة أيضًا معلومات حول أهمية التمارين الوقائية للحفاظ على صحة الركبة وتقليل مخاطر الإصابة، مع التركيز على التدريب المنتظم والتدريجي لزيادة القوة والاستقرار. تهدف الدورة إلى تمكين المشاركين من تعلم التمارين الفعّالة والآمنة التي يمكنهم تضمينها في روتينهم اليومي لتحسين قوة واستقرار الركبة والحفاظ على صحتها على المدى الطويل,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Exercises to strengthen the knee muscles