تمارين مقاومة للجسم

للحصول علي الشهادة عليك اكمال الدورة التدريبية لنهاية

دورة تمارين مقاومة للجسم تهدف إلى تقوية العضلات وحرق الدهون من خلال تمارين فعّالة تُستخدم فيها مقاومة الجسم أو الأوزان الخفيفة. يشمل كورس تمارين مقاومة للجسم مجموعة متنوعة من التمارين مثل القرفصاء (Squats)، الضغط (Push-ups)، الاندفاعات (Lunges)، وتمارين البلانك (Planks)، التي تستهدف جميع عضلات الجسم بما في ذلك الذراعين، الساقين، البطن، والظهر. تساهم هذه التمارين في تحسين القوة العضلية، زيادة اللياقة البدنية، وحرق الدهون بشكل فعال. الدورة مصممة لجميع المستويات، مع إمكانية تعديل شدة التمارين لتناسب احتياجات المشارك. كما يتم تقديم نصائح حول كيفية تحسين النظام الغذائي لدعم تحقيق نتائج أسرع وأفضل في حرق الدهون. تعتمد الدورة على برنامج تدريبي متكامل يمكن تنفيذه في المنزل أو في الصالة الرياضية دون الحاجة لمعدات معقدة، مع ضمان تحسين اللياقة العامة ونحت الجسم في غضون أسابيع قليلة,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Body resistance exercises