نبذة عن الدورة التدريبية
دورة ئئئ تهدف إلى تعزيز وتقوية عضلات الجزء العلوي من الظهر، مما يسهم في تحسين القوة البدنية وتوازن الجسم وتطوير المظهر العام. ستتعلم في كورس تمارين الظهر العلوية كيفية استهداف العضلات الرئيسية مثل العضلة المعينية والعضلة شبه المنحرفة والعضلة الظهرية العريضة من خلال تمارين متنوعة باستخدام الأوزان الحرة، والمقاومات المطاطية، وتمارين وزن الجسم. الدورة تقدم شرحاً تفصيلياً لتقنيات التمرين الصحيحة، وتوجيهات حول كيفية تجنب الإصابات وتحقيق التوازن المثالي بين القوة والمرونة. يتم تقسيم البرنامج إلى مستويات متعددة ليتناسب مع المبتدئين والمحترفين على حد سواء، مع جداول تدريب أسبوعية مخصصة لضمان التقدم المستمر في تحسين عضلات الظهر العلوية وتحقيق الأهداف الرياضية,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Upper back exercises
ملحقات الدرس
