نبذة عن الدورة التدريبية
دورة تمرين الكتف الخلفية يقدم برنامجًا متكاملًا يركز على تقوية وتضخيم عضلة الكتف الخلفية (Rear Delts) من خلال تمارين فعّالة تستهدف هذه المنطقة بدقة. يشمل كورس تمرين الكتف الخلفية تمارين مثل الطيران العكسي (Reverse Flys)، سحب الكابل (Cable Face Pulls)، والرفع الجانبي (Rear Lateral Raises)، والتي تساعد في تعزيز القوة والحجم العضلي للكتف الخلفي. تم تصميم البرنامج لتناسب جميع المستويات، من المبتدئين إلى المتقدمين، مع إرشادات دقيقة حول تقنيات الأداء السليم لتجنب الإصابات وزيادة فعالية التمارين.
تتضمن الدورة نصائح حول كيفية زيادة الأوزان تدريجيًا، مما يضمن تحقيق تقدم مستمر في بناء العضلات. بالإضافة إلى ذلك، تقدم الدورة نصائح غذائية لدعم عملية النمو العضلي وتسريع التعافي. من خلال الالتزام بالبرنامج، سيلاحظ المشاركون تحسنًا ملحوظًا في شكل وحجم عضلة الكتف الخلفية، مما يعزز من تناسق الجسم وقوته العامة، ويزيد من الأداء الرياضي,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Back shoulder exercise
ملحقات الدرس
