نبذة عن الدورة التدريبية
دورة تمارين لآلام الكعب تهدف إلى تخفيف الألم الناتج عن أسباب شائعة مثل التهاب اللفافة الأخمصية، شوكة الكعب، أو الإجهاد العضلي. يركز كورس تمارين لآلام الكعب على شرح أسباب ألم الكعب وآلية تأثير الضغط اليومي على الأنسجة والأربطة. تقدم تمارين منزلية فعالة تعتمد على التمدد اللطيف وتقوية عضلات الساق والقدم، بما في ذلك تمارين التمدد الخلفي لعضلة الساق، وتمارين بلف القدم على كرة أو زجاجة ماء باردة، والتمددات اليومية للوتر الأخمصي. كما توضح الدورة الطريقة الصحيحة لأداء التمارين لتفادي تفاقم الألم، مع تعليمات حول توقيت التمارين وعدد التكرارات المناسبة لكل حالة. وتشير إلى أهمية التدرج في الأداء وربط التمارين بنصائح داعمة كارتداء الأحذية المريحة وتجنب الوقوف الطويل. الدورة موجهة للمرضى، أخصائيي العلاج الطبيعي، والممارسين الصحيين، وتعد أداة فعالة لتحسين مرونة القدم وتقليل الألم بشكل مستمر وآمن,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Dr Hatem Eleishi Exercises for heel pain
ملحقات الدرس
