تمارين التنفس للتخلص من التوتر

للحصول علي الشهادة عليك اكمال الدورة التدريبية لنهاية

دورة تمارين التنفس للتخلص من التوتر يهدف إلى تدريب الأفراد على استخدام التنفس الواعي كوسيلة فعالة لتهدئة الجهاز العصبي وتقليل الضغوط النفسية والجسدية. يقدم كورس تمارين التنفس للتخلص من التوتر مجموعة من التمارين التنفسية مثل التنفس العميق، وتنفس 4-7-8، وتمارين التنفس الحجابي، والتي تُساعد في تنظيم ضربات القلب، وتحسين التركيز، وخفض مستويات القلق. يتعلم المشاركون كيفية ممارسة هذه التمارين في حياتهم اليومية وفي لحظات التوتر الشديد سواء في العمل أو العلاقات أو أثناء المذاكرة أو قبل النوم. كما تتناول الدورة العلاقة بين نمط التنفس والحالة النفسية، وتوضح كيف يمكن للتنفس السليم أن يعيد التوازن للجسم والعقل معًا. تشمل الدورة تدريبات تطبيقية، وتوجيهات لاستخدام التنفس كأداة ذاتية للتحكم في الانفعالات واستعادة الهدوء الداخلي. تعد الدورة مناسبة لجميع الفئات العمرية، وتُعد خطوة مهمة نحو بناء نمط حياة صحي وهادئ,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Dr Waleed Gabr Mental Training Breathing exercises to relieve stress

Dr Waleed Gabr Mental Training