نبذة عن الدورة التدريبية
دورة تمارين الأبهر تهدف دورة تمارين الأبهر إلى تخفيف الألم الناتج عن شد العضلات المحيطة بمنطقة الكتف والظهر، خاصة العضلة الرافعة للكتف والتي تُعرف شعبيًا بـ"الأبهر". فى كورس تمارين الأبهر سنتعلم تمارين فعالة لتحرير التوتر العضلي، تحسين الدورة الدموية، وزيادة مرونة العضلات التي تتعرض للشد نتيجة الجلوس الخاطئ أو الإجهاد اليومي. تشمل الدورة تمارين الإطالة، وتمارين التدوير، وتقنيات التنفس والاسترخاء، وكلها مصممة لتُمارَس بسهولة في المنزل دون الحاجة لمعدات. كما نقدم نصائح مهمة للوقاية من تكرار الألم، وكيفية الجلوس والنوم بطريقة صحية. الدورة مناسبة لجميع الأعمار، وتركز على التدرج والراحة أثناء التمرين. إذا كنت تعاني من آلام مزمنة في الكتف أو أعلى الظهر، فابدأ معنا دورة تمارين الأبهر وتخلص من الألم خطوة بخطوة,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. سلطان Aortic exercises
ملحقات الدرس
