نبذة عن الدورة التدريبية
دورة تمارين تضخيم عضلات الذراعين مصممة خصيصًا لمن يسعى إلى زيادة حجم الذراعين بطريقة فعالة وآمنة. يركز كورس تمارين تضخيم عضلات الذراعين على تمارين متنوعة تستهدف عضلتي البايسبس والترايسبس، وتشمل تدريبات بالأوزان وتمارين وزن الجسم يمكن تنفيذها في المنزل أو في الجيم. يتم شرح كل تمرين بشكل مبسط مع توضيح عدد التكرارات والمجموعات المناسبة للمستوى التدريبي للمشارك. كما تقدم الدورة نصائح حول التغذية الغنية بالبروتين لدعم نمو العضلات، وأهمية الراحة والنوم في بناء الكتلة العضلية. تُعرض أيضًا الأخطاء الشائعة التي تعيق تضخيم الذراعين وكيفية تجنبها، مع تقديم جداول تدريبية أسبوعية لتحقيق أفضل نتائج. الدورة مناسبة للمبتدئين والمستويات المتوسطة، وتساعد على تحسين شكل الذراعين، وزيادة القوة، وتعزيز الثقة بالنفس من خلال نتائج ملموسة خلال فترة قصيرة عند الالتزام بالبرنامج,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. في العظم كريم رضوان Arm muscle building exercises
ملحقات الدرس
