نبذة عن الدورة التدريبية
دورة تمارين العصعص تهدف إلى تخفيف آلام عظمة العصعص الناتجة عن الجلوس الطويل، السقوط، أو الالتهابات المزمنة. يركز كورس تمارين العصعص على تمارين تقوية وتمطيط عضلات الحوض وأسفل الظهر، مما يساعد على تقليل الضغط على العصعص وتحسين التوازن والجلوس. تشمل التمارين أوضاعًا لطيفة مثل تمارين الاستطالة، والتنفس العميق، وحركات لتحسين تدفق الدم في المنطقة السفلية من العمود الفقري. كما تقدم الدورة نصائح مهمة حول كيفية الجلوس بوضعيات صحية واستخدام الوسائد الداعمة لتقليل الألم أثناء الأنشطة اليومية. الدورة مناسبة لمختلف الأعمار، وتُقدَّم بطريقة مبسطة وآمنة لتناسب ممارسة التمارين في المنزل دون الحاجة لأدوات خاصة. كما يتم التطرق إلى الممارسات الخاطئة التي يجب تجنبها لتفادي تفاقم الألم، مما يجعل الدورة شاملة في معالجة الألم وتحسين جودة الحياة,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Mohammad Aldamen Coccyx exercises
ملحقات الدرس
