نبذة عن الدورة التدريبية
دورة تمارين على الكرة السويسرية تقدم برنامجًا مميزًا يهدف إلى تقوية عضلات الجسم الأساسية وتحسين التوازن والمرونة بطريقة ممتعة وآمنة. تُستخدم الكرة السويسرية كأداة رئيسية لتنفيذ تمارين متدرجة تستهدف عضلات البطن، الظهر، الحوض، والذراعين، مما يعزز ثبات الجسم ويحسن الوضعية العامة. تشمل الدورة تمارين الجلوس والثبات، تمارين البطن، الضغط، والجسر، مع شرح تفصيلي لكل حركة لضمان الأداء الصحيح. تساعد هذه التمارين أيضًا في تخفيف آلام الظهر وتحسين التنفس، وتناسب مختلف الأعمار والمستويات البدنية، بما في ذلك الأطفال وكبار السن. تُقدَّم التمارين بأسلوب مبسط مع فيديوهات توضيحية وتوجيهات للسلامة، مما يجعلها مثالية للتطبيق في المنزل أو النادي. كما تشجع الدورة على دمج التمارين ضمن الروتين اليومي لتحقيق نتائج فعّالة على المدى الطويل، وتُعد خيارًا رائعًا لمن يسعى لتحسين لياقته البدنية بطريقة مرنة وغير تقليدية,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Milar Azraa Swiss ball exercises
ملحقات الدرس
