نبذة عن الدورة التدريبية
دورة تمارين تقوية الرجلين تهدف إلى تعزيز قوة عضلات الساقين وتحسين القدرة على التحمل والتوازن، سواء للأشخاص العاديين أو لمن يعانون من ضعف عضلي أو قلة الحركة. تركز كورس تمارين تقوية الرجلين على تمارين متنوعة تشمل تمارين وزن الجسم مثل القرفصاء (السكوات)، وتمارين الاندفاع (اللانجز)، والتمارين باستخدام المقاومة أو الأوزان الخفيفة. تُنفذ التمارين بطريقة تدريجية تبدأ من الحركات البسيطة إلى الحركات المتقدمة حسب مستوى كل متدرب. تساعد الدورة في تحسين أداء الأنشطة اليومية مثل المشي، الصعود، والجلوس، وتقلل من خطر السقوط أو الإصابات العضلية. كما تُساهم في تعزيز الدورة الدموية وتحسين مرونة المفاصل خاصةً في الركبتين والكاحلين. تُقدَّم الدورة من خلال فيديوهات تعليمية وإرشادات واضحة لتطبيق التمارين بأمان سواء في المنزل أو النادي. وهي مناسبة للكبار والصغار، وتهدف إلى تحسين اللياقة العامة واستعادة القوة والثبات في الجزء السفلي من الجسم,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Milar Azraa Leg strengthening exercises
ملحقات الدرس
