نبذة عن الدورة التدريبية
دورة تمارين فتح الحوض تقدم برنامجًا تدريبيًا متخصصًا لتمارين فتح الحوض، يهدف إلى زيادة مرونة مفصل الحوض والعضلات المحيطة به، مما يحسن الأداء الرياضي بشكل عام. يبدأ كورس تمارين فتح الحوض بتعليم تقنيات التمدد الأساسية مثل تمرين "وضعية الفراشة" وتمرين التمدد الجانبي، حيث يتعلم المتدرب كيفية تمديد عضلات الفخذ الداخلية، وأوتار الركبة، وأسفل الظهر. كما يشمل الكورس تمارين متقدمة مثل القرفصاء العميقة والتمدد الأمامي، لزيادة الحركة في الحوض بشكل تدريجي وآمن. بالإضافة إلى ذلك، يركز الكورس على تقنيات التنفس الصحيحة أثناء أداء التمارين، مما يساعد على الاسترخاء وتقليل التوتر العضلي. بنهاية الدورة، سيكون المتدرب قادرًا على تحسين مرونة الحوض، وتقليل الشد العضلي، وزيادة نطاق الحركة، مما يساهم في تحسين التوازن واللياقة البدنية العامة,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. كابتن محمود الجبيلي Pelvic opening exercises
ملحقات الدرس
