نبذة عن الدورة التدريبية
دورة تمارين الدفاع عن النفس تقدم تدريبًا شاملاً لتعلم تقنيات الدفاع عن النفس للمبتدئين والمتقدمين. يشمل الكورس تمارين لزيادة القوة البدنية، السرعة، والمرونة، بالإضافة إلى تعلم الحركات الأساسية مثل اللكمات، الركلات، والدفاعات ضد الهجمات المختلفة. يركّز كورس تمارين الدفاع عن النفس على كيفية التعامل مع المواقف الخطرة باستخدام تقنيات فعّالة مثل الهروب، التصدي للهجمات، وكيفية استخدام البيئة المحيطة للتمويه والتهرب. كما يتضمن تدريبات على تطوير رد الفعل السريع، وتعزيز الثقة بالنفس، وزيادة الوعي بالمخاطر المحيطة. كما يشتمل على تمارين لتحسين التوازن والتحكم في الجسم، مما يساعد على تقليل احتمال الإصابة أثناء التصدي للهجمات. بنهاية الدورة، سيكون المتدرب قادرًا على الدفاع عن نفسه بفعالية وثقة في المواقف العصيبة، مع تعلم تقنيات احترافية تعزز الأمان الشخصي,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. كابتن محمود الجبيلي Self defense exercises
ملحقات الدرس
