نبذة عن الدورة التدريبية
دورة تمارين الوقوف على اليدين تقدم تدريبًا متخصصًا لتعلم وتقوية مهارات الوقوف على اليدين، ويشمل تمارين تدريجية لتمكين المتدربين من إتقان هذه الحركة المعقدة. يبدأ كورس تمارين الوقوف على اليدين بتعليم تقنيات التحضير مثل تقوية عضلات الكتف والذراعين والظهر، بالإضافة إلى تحسين التوازن الأساسي. يركز على تدريبات ترفع من مرونة الساقين وتحسن التنسيق بين الجسم والعقل، مما يساعد على الحفاظ على الاستقرار أثناء الوقوف على اليدين. مع مرور الوقت، يتعلم المتدربون كيفية الانتقال من الوضعية المعتادة إلى الوقوف على اليدين بشكل آمن، وتطبيق تقنيات التنفس المناسبة لتحسين الأداء. الكورس يشمل أيضًا تمارين لتقوية منطقة الجذع وتحسين التحكم في الحركة، مما يساعد على تقليل الضغط على المفاصل ويزيد من استقرار الجسم. بنهاية الدورة، سيكون المتدرب قادرًا على أداء الوقوف على اليدين بثقة ودقة,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. كابتن محمود الجبيلي Handstand exercises
ملحقات الدرس
