نبذة عن الدورة التدريبية
دورة رياضة المشى يقدّم برنامجًا تدريبيًا متكاملًا لتعلّم المشي الصحي كأحد أبسط وأهم الأنشطة البدنية للحفاظ على اللياقة والصحة العامة. يركّز كورس ة رياضة المشى على تعليم الوضعية الصحيحة للجسم أثناء المشي، وتنظيم التنفّس، واختيار السرعة المناسبة لتحقيق أفضل فائدة بدنية دون إجهاد. يتضمّن الكورس شرحًا لأساليب الإحماء قبل المشي وتمارين الإطالة بعده، مع توضيح الأخطاء الشائعة التي قد تؤدي إلى آلام الركبة أو الظهر. كما يساعد المتدرّب على وضع خطة مشي تناسب العمر والحالة الصحية، سواء بهدف إنقاص الوزن، تحسين صحة القلب، أو زيادة النشاط اليومي. يعتمد الكورس على أسلوب تدريجي وآمن يناسب المبتدئين والكبار في السن، ويعزّز الاستمرارية وبناء العادات الصحية. يُعد هذا الكورس خيارًا مثاليًا لكل من يبحث عن نشاط بدني بسيط وفعّال لتحسين الطاقة، المزاج، وجودة الحياة,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. كابتن محمود الجبيلي Walking
ملحقات الدرس
