نبذة عن الدورة التدريبية
دورة تمرين فتح الحوض يهدف إلى تحسين مرونة مفصل الحوض وزيادة مدى الحركة بشكل آمن ومتدرّج، مع التركيز على الأداء الصحيح لتجنب الإصابات. يقدّم كورس تمرين فتح الحوض شرحًا عمليًا لتمارين الإطالة والتقوية التي تستهدف عضلات الحوض، الفخذين، وأسفل الظهر، مع توضيح أهمية الإحماء قبل التمرين والتهدئة بعده. يتناول البرنامج مراحل التدرّج من المستوى المبتدئ حتى المتقدم، مع تمارين مناسبة لمختلف الأعمار والقدرات البدنية. كما يشرح الأخطاء الشائعة أثناء تمارين فتح الحوض وطرق تصحيحها، ونصائح للتنفس الصحيح والتحكم في الجسم أثناء الأداء. يساعد الكورس على تحسين التوازن والثبات، وزيادة المرونة اللازمة لرياضات مثل الجمباز، الباليه، والتمارين الأرضية، إضافة إلى تحسين الحركة اليومية وتقليل الشد العضلي. الكورس مناسب للرياضيين والمبتدئين وكل من يسعى لزيادة مرونة الحوض بطريقة علمية وآمنة,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Coach Eid Gymnastics Pelvic opening exercise
ملحقات الدرس
